试着一起上课或分享一个积极的爱好，比如游泳、高尔夫、跳舞或园艺。
训练跑步或5公里
和孩子们一起参加当地的跑步、散步或5公里。和你的医生谈谈，确保跑步或步行对你来说是合适的。然后根据你的灵活性、力量和能力找出最好的开始方式。
试着桌面游戏
膝关节骨性关节炎疼痛可以阻止你在地板上伸展，玩传统游戏，如拼图、国际象棋和多米诺骨牌。相反，把它们放到桌子上，这样你就能舒服地坐着。或者给孩子们介绍一些活跃的运动，比如乒乓球、桌上足球或台球，这些运动可以让你四处走动，防止身体僵硬。
艺术和工艺
通过巧妙的手法使小肌肉运动起来。你可以做很多事情——从模特、马赛克、剪贴簿到珠宝、蜡烛和装饰衣服。如果你手上的关节炎使你不能做大量的切割或绘画，让孩子们做细节工作，而你做更大的工作或监督项目。
户外活动
如果你患有关节炎，伸展和强身健体是非常重要的，所以在户外活动的时候找个方法来活动一下。当你出去放风筝时，抓住孩子们，踢开落叶。把球抛来抛去，但要买几个尺码的球，以适合你的握法。或者设计一个鼓励灵活性和趣味性的障碍课程。一定要倾听你的身体，这样你就不会做得过火。
当你在公园和小径上散步的时候，做一个简单的有氧运动。或者在室内玩一些活跃的电子游戏，让你从沙发上爬起来。和所有的运动一样，避免对关节造成太大压力的特定运动。
遛狗
带着孩子和狗出去散步。散步不仅能让你的肌肉活动起来，还能帮助你和你的宠物减轻关节炎的症状。研究表明，行走可以减轻疼痛，改善功能，提高骨关节炎患者的生活质量。为了更强的锻炼，让每个人都参加狗敏捷训练班。
发现自己的乐趣
无论你和你的孩子或孙子做什么，关键是要保持活跃。当你患有关节炎时，关节经常会受伤——所以很容易停止使用它们。但随后肌肉会变弱，关节会有更多的功能障碍，疼痛可能会增加。所以，无论是游泳、散步，还是只是在操场上消磨时间，保持运动都是很重要的。
