腿抽筋这件事，不是大病，可疼起来确异常难忍；可它又不是小病，经常性的腿抽筋会向你暗示什么呢？俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
引起抽筋的原因：
低温应激
最常见的一种是，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。冬天寒冷环境中锻炼，没有做好热身运动也会引起抽筋；即使夏天游泳，水温较低，都容易引起腿抽筋。
肌肉高频率收缩
人在进行剧烈运动的时候，全身处于紧张的状态，腿部肌肉高频率收缩且得不到足够的放松的时间，致使代谢产物丰富、乳酸堆积增多。肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
大量流汗
运动持续时间长、消耗能量大、出汗特别多而又没能及时补充盐分，此时体内体液和电解质大量丢失，代谢废物无法及时排出。肌肉局部的血液循环不好，同样易引起痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
钙缺乏
钙离子在肌肉运动过程中起着重要的作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
运动中抽筋怎么办？
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中，腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
3.如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
