失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
引起的失眠的原因有很多，如：
环境原因：睡眠环境的突然改变
个体因素：个人生活习惯不好，造成的失眠
躯体原因：任何躯体的不适均可导致失眠
精神因素：因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
情绪因素：由某些突发事件引起，如特别兴奋或特别悲伤都可导致失眠
戒断反应：安眠药或嗜酒者的戒除阶段失眠
失眠患者怎样自我调节？
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。蜂王浆中的甘氨酸、 Y—氨基丁酸能抑制神经细胞的活动，从而参与睡眠活动，适当的补充可以调节神经，有助于睡眠。
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，按时吃饭、全面摄取维生素、矿物质等营养。另外，多食用一些含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白被人体分解后开可以产生大量的甘氨酸。甘氨酸在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性媒介，对中枢神经有镇静作用，有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失目民等有改善作用。
3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，睡前不宜剧烈运动
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；可以服用蜂王浆蜂胶，改善睡眠质量。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免长时间午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
8、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、工作
9、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂，这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
