久坐、便秘是现代人常见的困扰，也因此有了「十人九痔」一说，甚至有专业医师认为成年人一定有痔疮，只差在程度的不同而已。而痔疮原因与肛门淤积血液有关，虽然按摩也可能有助改善，却容易伤害肌肤，而且相当不卫生，日本医师提出了两个简单动作，不需要亲自动手哦，就可能改善痔疮问题！
人人皆为有痔之士，趁着痔气未脱尽快着手改善
痔疮是肛门最常见的疾病，只有新生婴儿才没有痔疮问题，只要是使用了肛门15年以上的成人，就一定至少会有一点轻微程度的痔疮，可以说是一种很正常的生理现象，不要因为怕羞而不愿就医。
痔疮是肛门静脉瘀血造成的，且有不少内痔患者没有自觉，直到痔疮脱出肛门之后才知道。他也进一步说明，行走，便秘都可能让肛门附近的腹压提高，导致肛门处的静脉瘀血，进而引起发炎以及肿大而造成痔疮。而随着病情的进展，痔疮可能会渐渐增大，引起排便出血、痔疮脱出肛门等问题。
轻度的痔疮可能不会疼痛，只会在排便时可能出血，但随着痔疮症状的逐渐加剧，可能会渐渐开始有排便时痔疮脱垂出血的症状，不过在排便完后痔疮会自动缩回。但如果再严重一点，就可能需要靠手指才能将脱出的痔疮塞回，甚至到最后完全塞不回去、变得僵硬、剧痛、产生黏液，可能让感染风险暴增，因此最好趁着病情尚不严重时着手改善。
这样按摩肛门，预防改善痔疮问题
而针对痔疮的预防与改善方法，按摩患部虽然有可能促进血液流动，但是以手指按摩较不卫生，也可能使肛门受伤。因此建议，采用锻炼肛门肌肉的简单运动法，藉由肛门括约肌的收缩与放松，暂停血液流动之后再让血流突然增加，帮助去除瘀血。
锻炼肛门肌肉的方法，大约3~6个月即可能见效，在他收治的患者中，甚至有人因此改善了痔疮脱垂问题；这个动作对于漏尿也有帮助。练习重点在于持之以恒，如果觉得其中一个动作太难，也可以先做一下相对简单的另一个练习。
即使进行了肛门肌肉的锻炼，痔疮问题仍然需要透过专业医师诊断，才能避免误判症状、正确治疗改善。
做法
动作1：站直，双脚稍微张开，以1秒一次的频率同时吸气并缩紧肛门，持续做3分钟。
动作2：紧缩肛门同时吸气，像是在憋大便一样，持续5～10秒再放松，持续做5分钟。
※动作1及动作2每天各做1次即可。
【天医网】为您提供最新的健康资讯及实用养生宝典，做您掌上的健康管家，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航
