寻找帮助并为未来可能遇到的一切障碍做好准备。如果你想知道如何戒除那项习惯并重新活出最充实的人生，那就好好读读这篇文章吧。如何戒除不良嗜好,这些方法传授给你
方法：
做计划
1、定一个戒除的时间。不要指望明天就成功，除非你真的相信自己可以突然自动戒除。也不要拖到一个月之后，因为那时你会失去决心。在接下来的几周里选择一个时间。这将给你足够的时间去做身心准备。
考虑一个对你来说有特殊意义的日子，这会给你动力。你的生日、父亲节、你女儿的毕业日等等。
在你的日历上记录这一天并告诉你身边的人。这样做的意义在于等到那一天来临的时候你就不可能后退了。对你自己坚定地承诺在那一天到来的时候你绝对可以戒除。
2、寻求个性化、专业化的支持。也许选择不需要，但在你戒除不良嗜好的过程中，你需要寻找一切可能的支持。因为有如此多的人在与不良嗜好做斗争，各个地方出现了很多不错的机构可以支持并鼓励你失败之后重新开始。
在人群中或者在网上寻找那些正好是帮助克服你这个不良嗜好的团体。许多资源都是免费的。
约见一位帮助人戒瘾的富有经验的临床医学家。寻找一个你与之相处感到舒服的人，这样你就能在接下来的几个月里完全信任他或她了。对于那些想要戒瘾的人来说，行为认知治疗（CBT）、行为疗法、动机性访谈、完形技巧都是已经被证明了的有效的方法。这种医学治疗将确保你有个人隐私，以及这样的治疗是建立在你特殊的需求和目标上的。
从你最亲近的爱人和朋友那里寻求支持。让他们知道他们的支持对你的意义有多大。如果你对某种物质上瘾，请求他们不要在有你的场合内使用该物。
3、确认你的嗜好触发点。每个人都有一些会自动沉迷于嗜好的触发点。比如，如果你正在试图戒酒，那么进入一家餐馆而不想到喝酒可能非常困难。如果你对赌博上瘾，那么如果你下班回家的路上看到一家赌场可能就会不由自主地停下来。知道你的触发点将帮助你在日期到来之前克服它们。
压力几乎是所有嗜好的触发器。
某些情景如聚会和其他社交聚集可能变成触发器。
某些人可能是触发点。
4、开始逐渐减少做这件事的频率。不要寄希望于那些嗜好自己突然消失，你应该慢慢减少从事自己嗜好的行为。对大对数人来说，这使得你戒除嗜好更容易一些。减少沉溺于你嗜好的行为频率，坚持减少这些行为是应对戒除嗜好那天到来的好方法。
5、准备一个适合的环境。从你的家里、车里和工作场所里去除你生活中所有会提醒你嗜好的东西。拿掉那些和这个习惯相关的用具和那些提醒你这个习惯的物品。
尝试着替换成那些帮你感到积极和宁静的物品。把你的冰箱里塞满有益健康的食品。看一些好书和好的DVD（如果它们不包含那些触发你嗜好的内容）。在你的屋子里摆上蜡烛和其它有审美意义的物件。
你可能想去重新装饰卧室，翻新家具，或者仅仅是买几个新抱枕。改变你的环境将给你带来一种全新开始的感觉。
