“宿便”这个词大家应该都不陌生，《宿便，身体的毒素都在这里了》《清除宿便，暴瘦30斤!》这一系列有关宿便的文章在朋友圈转的火热，你也转过吗？
其实，宿便这个概念很少在临床上被提到。据某百词条，宿便的概念更多地是被用于减肥保健产品的推销言论中。例如XXX减肥茶，XXX速效减肥药，XXX瘦身肚脐贴，都标榜能通过使用他们的产品清除宿便，以达到减轻体重的效果。
他们说的宿便是什么？
某文章称：宿便，是体内存留过久的粪便。随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便。如果不及时清理，甚至形成粪石。宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的器官反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。
体内粪便堆积不就是便秘吗？
所谓的体内粪便堆积，说白了，就是我们常说的便秘。一般都是由于肠道蠕动比较差，或者有肠道疾病引起肠道狭窄，而导致的体内“垃圾”滞留。粪便堆积在体内，可能产生有害毒素，很易出现
1、生痤疮、面部色素沉着、皮疹等情况。
2、肥胖，易形成梨形身材及胖肚子。
3、口臭和体臭。
4、烦燥、心神不安、失眠等症状。
5、痛经
6、性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
此处强插→ →【小贴士】怎么判断自己便秘了？
一般来说，健康人排便习惯多为每天1－2次或每1－2天一次，粪便多为成型软便，排便顺畅，没有不适感。如果排便间隔时间太长（超过3天），或者大便干硬、排便困难、排便时间超过10分钟，就是便秘了。
垃圾会长久积累在肠道内形成粪石？
便秘患者的肠道内确实会有部分人形成粪石，但粪石常见的是一次进食较多富含鞣酸的食物比如柿子、山楂等引起的，不是“垃圾长久积累”而形成的。并不是所有的“垃圾”都会引起粪石。还有一种流行的说法是肥胖的人会有油脂附在肠壁或者胃壁上形成厚厚的一层油膜。真相来了，经过简单的一两天的清肠，再对肠道进行检查，可以清晰地看到肠道黏膜每个细节，并不会见到所谓的滞留的宿便和油脂。
实际上，无论是体内的垃圾还是油脂都是不会永久滞留在肠胃中的，肠胃的粘膜就像人的皮肤，经常清洗就会干净，体内的垃圾和肠道内未消化完全的油脂都是不会固定不动的，在大便通畅的情况下都可以顺利排出。
可见宿便的说法并不科学。
怎么样才能让我“通畅”起来？
便秘分两种。一种是疾病引起的，比如痔疮，直肠炎等，这种的治疗必须通过治愈疾病来达到治愈便秘。
另一种便秘是功能性的便秘，可以通过自身的肠胃管理来缓解。
1、建议多摄入富含膳食纤维的食物来促进大便排出。
2、适当锻炼身体以增强腹部肌肉的收缩力。
3、服用一些缓泻剂。比如麦麸，乳果糖等。
4、喝水是有助于肠道清洁和排便，传说中热水与淡盐水效果更佳，事实上区别并不大，关键要看个人体质，看你能否耐受冷水或者盐水。高血压的便秘患者，应当少喝盐水，因为能引起血压升高。正常人饮水需求每天2升（这2升水，包括食物内的水分），便秘者可适量增加。
5、自己进行腹部按摩，注意顺着肠道的蠕动方向来按，就是顺时针来按，从右下腹向左下腹来按。
我喝减肥茶真的瘦了！你怎么解释！
仔细查看这些减肥产品的配料表，里面大多都含有番泻叶这一成分，番泻叶是一种刺激性的泻药，通过肠粘膜和神经刺激肠胃从而刺激肠胃蠕动，属于一类猛药，在未有医生指导使用情况下，应避免服用。而正是这一成分却被广泛用于减肥类产品中，可以这么说，你买大把银子败回家的也就是一堆冠着各类华丽标签的泻药。
腹泻过后，当然会看出体重的减轻，但这都是假象，吃一顿立马又弹回来，真正要减肥，是要减少体内的脂肪，可不是单靠你腹泻那么一会儿能成事的。更何况乱吃泻药不仅会形成药物依赖、加重便秘，还可能患上结肠黑变病，增加结肠癌的发病率，那就得不偿失了。
