失眠怎么办？多吃这个睡的更香

　　随着生活压力的不断增大，越来越多的男男女女深夜失眠，在床上辗转反侧，那么如何缓解失眠呢？吃这些可睡得更香。

　　1、菊花茶

　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。

　　2、温牛奶

　　专家介绍，牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可改善睡眠。

　　3、香蕉

　　专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，香蕉对改善睡眠有很好的帮助作用。