口臭问题总是让人难堪，很多人往往没发现自己有口臭，让交谈对象万分尴尬却不好意思说，在不知不觉中影响了人际关系。口臭也可能是口腔中细菌过多的警讯，日本牙科医师建议，每天睡前只要用橄榄油漱口，帮助预防改善口臭！
牙膏不要太多、牙刷不要先沾湿、橄榄油漱口有助维护口腔卫生！
日本健康类型节目指出，用牙刷在舌头上来回刷3～4下，透过牙刷的味道就能知道自己有没有口臭。另外，日本南青山牙科诊所院长、牙科医师建议3个改善口腔健康、口臭的方法。
牙膏只用一点点、漱口只漱1次
小林琉美表示，牙膏只要一点点就有洁牙效果，而且只用少量牙膏，会让人不自觉用更多时间来刷牙，能让洁牙效果更好。漱口时只要漱1次，有利于牙膏中的氟素留存在口腔，帮助预防蛀牙。
饭后30分钟再刷牙、牙刷不要先沾湿
日本天野齿科医院院长表示，刚吃完东西时口中处于酸性状态，而唾液会帮助中和酸性，其中的钙也会深入牙齿表面的微小缝隙，如果立刻刷牙，反而会妨碍唾液帮助预防蛀牙。
因此，吃完东西应等待30分钟、口中酸性被中和后再刷牙，更能预防蛀牙。建议刷牙时不要先将牙刷沾湿，这样可以避免泡沫过多，根据日本节目实测，较少的泡沫能够发挥更好的研磨效果，能更有利于清洁牙齿。
用橄榄油漱口
刷牙无法完全去除的污垢，会在接触到空气后变得干燥、产生异味而造成口臭。
因此，睡前刷完牙以后，可以用1大茶匙的橄榄油漱口1分钟再吐掉，如果不喜欢橄榄油的味道可以再用清水漱口一次，去除口中残留的污垢。橄榄油也能附着在牙齿、舌头表面，帮助抑制睡觉时口腔细菌大量繁殖。不仅有预防口臭的效果，还可能帮助预防蛀牙、牙周病、吸入性肺炎等口腔疾病。
口臭的其它原因还有哪些呢？
牙齿衰老可能形成口臭
缺乏维生素D会造成钙吸收不良，是强健骨骼及牙齿的重要因素，当牙齿衰老时也有可能形成口臭，尤其随着年纪增大，钙质越容易流失，不像年轻时可以尽情啃番石榴，享受大快朵颐的乐趣。天野医师表示，可多吃吻仔鱼乾、蛋黄皆具有丰富的维生素D。
蛋黄中的胆碱可活化大脑、预防老人痴呆、提升记忆力，并含有维生素A、B、D，维持良好视力、预防干眼症，促进代谢、维护神经机能、帮助骨骼牙齿正常发育，蛋黄是非常营养的食物，血脂过高的病人还是可以吃蛋黄，但以一星期不超过2-3颗为限，若真的还是害怕胆固醇过高，或者是有慢性病患者，可与医师咨询调整适合饮食。
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