如果你或你认识的某个人有季节情绪失调症的症状，请进行全面的检查。保证这些症状不使其他抑郁症或疾病引起的。其他抑郁症会导致自残或自杀。如果你已被确诊患有季节情绪失调症，下面的方法可以防止病情复发。即使阴天，也要每天保证在户外进行一定时间的活动。光照对身体很有好处。冬季抑郁症症状出现前，如秋季光照不足时就开始进行光照疗法。饮食结构合理，联邦疾病协会推荐应当摄取足够的维生素及矿物质。这样可以保证身体在缺少糖份时，也能保持精力充沛。至少每天运动30分钟，每周3次。如果需要，应当去看医生。多参加社会活动。
如果病情加重，或有自杀念头时，请立即与医生取得联系，进行救治。普遍采用的治疗“季节性情绪失调”的方法有3种：抗抑郁药物、光线疗法和认知行为疗法（CBT）。报道显示，某些抗抑郁药，如氟西汀（又名百忧解，Prozac），对50%至60%的该病患者有治疗效果。这种药物治疗的方法能够快速起效，而且费用比光线疗法要便宜。对于更多的人来讲，还有许多更经济更方便的治疗之道。比如，找个敞亮的地方多待一待，多到户外进行体育运动，在家里伺候花花草草，或者挑个向阳的房间一觉睡到太阳高升。如果你目前住在阿根廷，专家建议还可以利用两三天假期，去邻国巴西来一次“热带闪电旅行”，赶在秋天到来前多充充电。
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