人的精神衰老与人的身体衰老一样，是一个不可抗拒的客观规律。但通过有意识的锻炼，可以防止和推迟精神衰老。
首先要多读和常背诵，增强记忆，这对防止精神衰老颇有益处。此外，还要常写文章，通过思考写出文理通顺、描写生动、搭配得当的文章来，无疑对大脑是个锻炼。
其次是常参加体育活动。如多散步，对防止精神衰老有积极作用。在散步时，步履轻松若闲庭信步，精神从容和缓，百事不思，置身于幽雅宁静的环境之中，易解除大脑的疲劳，可益智养神。
其三要消除不良情绪。人的精神衰老与心理因素关系密切。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”因此，防止精神衰老，要有乐观开朗的性格和博大的胸怀。
最后要注意手与腕的协调活动。大家知道，右手的活动益于大脑左半球发达（大脑左半球为优势半球，可管语文表达、复杂思维、数字计算、逻辑推理）；左手的活动益于大脑右半球发达（大脑右半球能理解简单语言、认识实物、图像及提高音乐能力，右半球有较发达的空间）。通过手与腕的协调活动，有利于微循环及肌力锻炼，可防止肌肉萎缩，肌力低下和写字过久而引发的手麻、握笔无力等“书写综合症”，提高大脑的综合能力。
