现在的生活有多快？10分钟狼吞虎咽吃完早餐，30分钟的午餐10分钟搞定
路上没有拖拉漫步都是走路带风
很少能看到一个普通的上班族会在餐厅里面慢悠悠的扒拉着饭
……
大多数都是在快餐店里或电脑前扒拉几口，然后急匆匆地继续工作
到了晚上，才拉着朋友胡吃海喝
没规律的作息、生活、久坐都加重了肠胃负担。
青春痘、肌肤暗沉无光、消化不良接踵而至；甚至还有口腔异味！！
头晕目眩易疲劳、喝口凉水都发胖、糖尿病，这些都是便秘、肠胃不好的“功劳”。
现代生活，很多人深受便秘之苦，但一些人竟然把它当成小毛病，觉得不以为然。事实上，便秘是多种疾病的一个症状，是体内乱源的开始。除了带来心理上的不适与烦躁以外，最重要的是会对机体造成极大的伤害。西方医学之父希波克拉底说过：死亡来自肠道，消化不良是所有罪恶的根源。
便秘的危害有多大？
人的肠道大约长5-8米，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，最高时能积存6.5公斤的粪便，如果不能及时把粪便排出，就会被肠道重新吸收，从而导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖、甚至癌症...
还有，如果存在大肠的废物长期得不到排解，变硬时，还会变大，中、老年人更加没有气力搬走废物。这些废物会有更多毒素，更多细菌去侵袭肠壁，形成息肉。这些息肉有时候会长大，甚至变成癌细胞。在记录中，便秘患者、肥胖患者、乳癌患者、慢性病患者、糖尿病患者、心脏病患者等众多病患都因肠道问题引起。请大家看一组调查数据：
如何远离便秘？
1、补充水分
正常一天饮水量要八杯水，秋冬是个很干燥的季节，所以要经常补充水分防干燥。一定注意不要等到口渴才喝水。
2、饮食清淡勿油腻
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。
3、服用维生素B
服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。但注意服用要适量哦。
4、适量运动
平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。比如仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
5、摄入纤维素
适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
6、愉快心情
随时保持心情舒畅也是预防便秘的很好方法，因为精神抑郁或者过于激动会使条件反射发生障碍而引起便秘哦。
7、形成良好的排便习惯
确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。
以上7种方法是需要大家在平时生活中慢养的，但是如果出现便秘或者胃肠道不舒服的情况，专家告诉你，第一选择一定是去检查自己的胃肠。如果有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗！
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