1、奶香蔬菜
材料：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。
做法：
(1)将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
(2)用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
(3)将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
这道减肥食谱提供热量大概188大卡，蛋白质-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。
2、苹果通心粉
主材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克。
辅料：洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法：
(1)通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
(2)苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起，备用。
(3)胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
(4)起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
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