减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20...

2017-05-27 01:25:21 阅读量：4

越来越多的人参与到健身运动的行列，但是，有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生...

2017-05-27 01:25:21 阅读量：6

越来越多的人参与到健身运动的行列，但是，有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生...

2017-05-27 01:25:16 阅读量：5

要预防“车友病”，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重要的是要加强锻炼。...

2017-05-27 01:25:15 阅读量：4

女性朋友可以自己体会，在经过一个阶段的有计划的锻炼后，身体发生了很大的变化，自己变得爱动了，身体...

2017-05-27 01:25:15 阅读量：5

怎样锻炼身体柔韧性呢？以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉...

2017-05-27 01:24:57 阅读量：5

老年人在锻炼时，自己的主观感觉其实是很重要的。若老年人运动后精神饱满，食欲睡眠良好，兴致高，则说...

2017-05-27 01:24:50 阅读量：14

习惯上健身房的人，一分钟消耗十卡最理想。当你发现天天运动，累或喘的程度越来越降低的时候，代表你已...

2017-05-27 01:24:50 阅读量：7

鲁迅先生曾经告诉我们说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”利用空档时间健身...

2017-05-27 01:24:44 阅读量：4

西雅图的一项研究显示，每周在花园里干1小时的活似乎能把突发心脏病的危险减少66%.每周步行1小时则能将...

2017-05-27 01:24:44 阅读量：4

“读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要...

2017-05-27 01:24:32 阅读量：6

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游...

2017-05-27 01:24:32 阅读量：7

一周2次；身体各部分单独训练，一周4次。每次训练时，选择一个适当的强度、重量，做负重前举、颈后推举...

2017-05-27 01:24:31 阅读量：11

住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量...

2017-05-27 01:24:26 阅读量：6

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于...

2017-05-27 01:24:25 阅读量：5

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔...

2017-05-27 01:24:18 阅读量：7

平躺姿势更助血液循环，可由缓到急做十分钟 很多坐班族一回家就埋头大睡，睡得不少，但起床后却依然昏昏...

2017-05-27 01:24:14 阅读量：4

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进...

2017-05-27 01:24:12 阅读量：4

有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘...

2017-05-27 01:24:12 阅读量：7

一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程，能够有效减肥并美化腰部腹肌，还能使练习者手臂、肩、...

2017-05-27 01:24:06 阅读量：4