在了解以上问题之前，要先明白血脂到底是什么？血脂是血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，类脂又包含磷脂、固醇、糖脂和类固醇，而血脂高则代表以上物质在血液中的含量超过了正常区间。
一、易高血脂人群
1、肥胖人群
肥胖人群的内脏脂肪高度堆积从而引发血脂异常，消耗分解肥胖人群的脂肪的比率要高于正常人，这使得人体内部大量被分解后的游离脂肪酸进入肝脏，从而加速胆固醇合成，引发高血脂；再之，肥胖人群的肌肉量少、肌肉释放能量的能力较弱，导致该人群的日常活动量减少，能量消耗也就少，脂肪就越堆积，最后恶性循环引起代谢异常。
2、长期饮酒抽烟者
酒中的乙醇是主要原因，它会对人体的血脂代谢产生一系列影响。研究发现，嗜酒者血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显升高①，对人身体造成不可逆转的损害；其次，“吸烟有害健康”相信大家经常耳闻，香烟中含有的数十种高危物质对人体有着极大的损害，也是血脂代谢异常的重要影响因素。
3、经常熬夜吃宵夜的人
熬夜与夜宵是年轻人如今的常态，然而这种与“健康”相差甚远的生活方式，会对身体造成损害。我们都知道，肝会在夜间开始工作，而胆固醇则由肝合成，熬夜又吃夜宵的人会使得肝脏合成的血胆固醇增高，此外，人吃饱饭之后胰岛素会上升以降低血糖血脂，而长期夜宵吃得饱会影响人体胰岛素的分泌，从而使得分泌胰岛素的细胞功能减退，血糖、血脂无法被分解累积在血液中导致含量异常。
二、如何预防血脂偏高呢？
针对以上高危人群易患高血脂的原因，简单来讲，预防血脂偏高就是降低脂肪含量、生活健康、作息规律。首先饮食清淡，少油少盐，减少脂肪的摄入；其次是加强体育锻炼，可以做些有氧运动或是燃脂运动，降低身体的脂肪含量；再之需要保证充足的睡眠，提高学习工作效率、放下手机，杜绝夜宵。
最后多吃含大豆磷脂的食物，如大豆、牛奶、大豆油、玉米油等。大豆磷脂含磷脂酰胆碱（PC）、磷脂酰肌醇（PI）、磷脂酰乙醇胺（PE)、磷脂酸（PA）等成分②，在众多的磷脂成分中，主要是磷脂酰胆碱（PC）在起着众多的生理作用③，它具有良好的乳化特性，能阻止胆固醇在血管内壁的沉积，并清除内部沉淀物④。
大豆磷脂在食物当中不易被人体吸收，含量少，若想更加充分地补充大豆磷脂有效降低血脂含量，可以考虑膳食营养补充剂的摄入，比如汤臣倍健大豆磷脂软胶囊。
它选用优质的大豆磷脂，每100g本产品中就含有磷脂酰胆碱10g，标志性成分含量高，胶囊状易吞服，搭配日常生活中健康的生活状态，让自己不再受血脂偏高的威胁。
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参考文献：
①《饮酒吸烟引发高血脂》
②《大豆磷脂中卵磷脂检测方法的研究》
③《保健食品原料手册》
④《功能性食品学（第二版）》
