“空调病”的几个表现
“空调病”其实并不是真正意义上的疾病哦，没有任何医学指南收录这个「病」，它本身也并不符合疾病的定义。它其实就是长期使用空调后出现的一系列症状，而且大部分人在离开空调房后，各种不适症状通常也就缓解或是消失了。那么“空调病”有哪些表现：
可能会出现拉肚子、流鼻涕、鼻塞，这是因为当我们从温度高的室外进入凉爽的室内后，这个温差如果过大，身体会无法很好的适应，就可能出现的各种症状，所以温差大是导致症状出现的原因，这跟换季容易感冒是同样的道理。
头晕、头痛、胸闷、注意力难集中，这可能是因为室内空气浑浊不流通，空调房长时间关闭门窗，空气含氧量降低，大脑会因为缺氧而出现头晕、头疼等情况。加上夏天空调都是冷风，温度过低的冷风直吹头部，会刺激脑部神经，导致疼痛感的出现。
引起过敏，空调空置很久没有开启，会积累很多粉尘和细菌，如果长时间没清洗就骤然开启空调，空调风把这些东西吹到满屋子都是，而你恰好又是容易过敏的人，你就会产生过敏的症状。
如何预防空调病
定期清洗空调和过滤网，尤其是长期空置没有使用的空调，避免过多的灰尘和微生物污染室内空气；控制好室内外温度差，建议不要超过7°，室内温度最好维持在26度以上；其实室内的空气流通也很重要，要预防房间内空气氧含量过低。
要保证空调房间内的湿度，可以通过加湿器，或者放一盆水在房间，湿度控制在40%~60%最宜。这个湿度下的病原体致病力和传播力都会迅速下降，而且人在这个湿度舒适感最好。同时呆在空调房要多补充水分，注意各个部位，比如膝盖、小腹、腰部的保暖。
前面提到的都是外因，很容易改善，如果还是很容易出现“空调病”，那么归根究底还是身体的免疫力和抗病能力低，所以要通过坚持锻炼和补充足够的营养来提高自身的免疫力，其中蛋白质的营养摄入与免疫力密切相关。
补充优质蛋白质
人体的免疫力与蛋白质息息相关，“免疫力”是人体免疫系统的通俗说法，免疫系统中的免疫细胞、免疫因子的主要生成都离不开蛋白质。蛋白质还能够促进T淋巴细胞，B淋巴细胞和吞噬细胞的活化；能够调节细胞氧化还原状态，基因表达和淋巴细胞增殖；产生抗体、细胞因子和其它细胞毒性物质。[1]所以补充足够的蛋白质对提高免疫力很有帮助。
生活中常见的优质蛋白食物有：牛奶、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉、大豆及其制品等等。如果要考虑食物中蛋白质的吸收率，或者是肉类食物中脂肪含量并不低，也可以选择通过其他营养来源进行补充，比如蛋白粉。
蛋白粉的作用
蛋白粉是一种经过提纯的蛋白质粉末，蛋白粉的作用主要是为人们提供需要补充的优质蛋白质。蛋白粉的作用取决于其原料成分，以汤臣倍健蛋白粉为例，这款蛋白粉的成分是乳清蛋白+大豆蛋白。这两种优质蛋白质对人体有哪些帮助呢：
乳清蛋白属于动物性蛋白质，有“蛋白质之王”的美誉，营养价值很高，并且乳糖和脂肪的含量很低；大豆蛋白则属于植物性蛋白中的完全蛋白，营养价值等同于动物蛋白，并且含有丰富的膳食纤维和不含胆固醇，属于低脂高蛋白的优质营养源。
汤臣倍健蛋白粉在成分上将乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白相结合，这样的好处是蛋白质的含量能够达到80%，并且有着低脂肪低乳糖的优势，一勺（10克左右）的蛋白粉，仅仅只有0.332克脂肪含量，并且吸收利用率能够达到95%，是一个非常不错的蛋白质来源。
蛋白粉的作用介绍的也差不多了，其实所谓的“空调病”并没有那么可怕，通过合理地使用空调，就能解决。而真正需要提升的反而是我们的身体免疫力，这个就需要我们长久的坚持和充足的营养了，希望这篇能够帮到你哦~
