更年期心慌，是更年期综合症的一种表现，而更年期的持续时间，每个人都不同，有的女性在绝经前1~2年出现，一直持续到绝经后5年以上。更年期心慌气短怎么办？
1.加强锻炼
更年期的体育运动，提倡跳绳或者是慢跑，这两种运动量不大，而且有助于缓解精神抑郁，在控制神经衰弱方面有一定的优势。加强体育锻炼，还可以促进新陈代谢，提高女性的思维能力。
2.注意调养
饮食。是改善更年期心慌的好方法。更年期是雌激素慢慢减少的过程，女性则需要及时地补充雌激素，除了药物补充以外。饮食上可以多吃一些豆制品、蜂蜜等；国外还有一个利用蜂王浆治疗潮红的案例，就是把蜂王浆涂抹于大腿内侧，因为蜂王浆有很好的保湿保水的作用。
在平时的生活中女性可以多吃西洋参、百合、黑木耳、莲子、桂圆、茯苓、红枣、葡萄、金桔等食物，因为这些食物有助于缓解心慌的症状；另外，女性还需要更全面的营养，日常多补充一些钙剂，且以低盐、低糖、低脂肪为主。
3.保持乐观
女性进入更年期以后，很容易感到焦虑不安、紧张、抑郁等不良情绪。如果情绪得不到缓解，就会加重心慌的症状。而良好的情绪可以刺激女性大脑皮层和神经系统的兴奋，让女性充分发挥身体内的潜能，让女性精神饱满、精力充沛。我们在这里要提醒老年人，更年期的时候要放松自己的心情，培养自己的乐观情绪，只有这样才能更加的健康。
