补充DHA吃什么？汤臣倍健藻油软胶囊和这些食物就可以_曝光台_资讯

DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约50%，对于儿童的智力和视力的发育都非常重要。如果想要孩子记忆力好，那日常饮食中就需要多吃一些富含DHA的食物。

补充DHA吃什么好呢?看看汤臣倍健藻油软胶囊和这些食物吧：

深海鱼类

各种深海鱼类的鱼肉和脂肪中的DHA含量都不低，常见的鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼都可以作为日常补充DHA的食物食用。特别是眼窝脂肪和鱼油，其中的DHA含量是相对更高的，也更适合儿童食用。

坚果类

坚果类中的核桃、花生等都是DHA的好来源。这是因为这些坚果中富含α-亚麻酸，而α-亚麻酸是转化为DHA的重要物质。不过坚果类食物脂肪含量、热量都比较高，每天食用量不宜过高。想要给孩子补充DHA，可以每日给他们食用一小把坚果。

藻类

海藻之类的藻类物质中也含有大量的DHA，是一种天然的植物来源，但是海藻一般无法直接食用，能够从中获取的DHA量就比较低。藻类一般需要提取成藻油之后，不仅可以提高DHA的质量，也更容易被人体吸收利用。

DHA制品

好的DHA产品具备着天然、安全、好吸收的特点。DHA制品目前市面上有两种，一种取自深海鱼油，一种取自藻类。从藻类中提取的DHA更适合儿童食用。这是因为提取深海鱼体内dha的过程中，不可避免的会将海洋中的各种重金属和有机物带入鱼油中，而藻类DHA从深海微藻中直接提取，避免了海洋的各种有害物质。而且鱼类萃取后的DHA中含有非常多的EPA，EPA可以降血脂、降低血液粘稠程度，一般适合中老年人食用，但却不适宜儿童吃。

如果不知道选择什么样的DHA制品，可以试试汤臣倍健藻油软胶囊。

汤臣倍健藻油软胶囊以美国进口DHA海藻油为原料生产，其DHA直接从海洋藻类中提取，未经过食物链传递，成分更纯净。每粒汤臣倍健藻油软胶囊含有100mgDHA，每天两粒补充200mgDHA，符合世界卫生组织对青少年每日补充DHA用量的建议，可辅助改善孩子记忆力。