我们都知道长期吸烟会影响我们的肺和肝脏，长期吸烟的人在生活中一定要多吃一些能够排毒的食物，这样的话可以降低香烟对身体带来的危害，尤其对于老烟民来说一定要提起注意，一些老烟民也表示很受用。那么在生活中长期吸烟的人应该多吃哪些食物呢？我们一起看看以下的介绍吧。
加大饮水量
在我们抽烟的过程中，香烟的烟雾中会有一些化学物质，可能造成动脉硬膜的增厚。而且这些化学物质还会减少胃液的分泌，在一定程度上造成血糖的升高。所以，为了避免这些有害的化学物质滞留在我们的体内，可以加大每日的饮水量。除了饮用白开水，也可以在水中加入蒲公英和菊花，起到一定的排毒作用。
长期抽烟不仅会导致血液中的胆固醇增加，还会造成加大脂肪的沉积量。一旦血液中的胆固醇和脂肪超标，就可能出现脑萎缩的现象，进一步加速大脑的老化。为了避免这种现象的发生，我们需要在三餐中减少脂肪酸含量高的肥肉的摄入。另外，要多吃一些能够辅助降低胆固醇的食物，比如牛肉、海鲜、豆制品都能在一定程度上抑制胆固醇的合成。
加大碱性食物的摄入量
香烟中含有大量的尼古丁，对我们的身体伤害是相当大的。但是，当我们的体液在碱性的状态时，可以在一定程度上减少对尼古丁的吸收。新鲜的蔬果能起到降低尼古丁吸收的作用。同时，在三餐中适量的摄入碱性食物还能刺激胃液的分泌，加快肠道的蠕动速度，能够起到改善肚子胀、消化不良的效果。
经常吃含硒元素的食物
长期抽烟的烟民血液中的硒元素含量也比不抽烟的人要低，硒元素是具有防癌功效的一种重要微量元素。当我们的血液中缺乏硒元素时，就会在一定程度上增大罹患癌症的概率。所以长期抽烟的人要经常吃芝麻、大蒜、动物肝脏等富含硒元素的食物，以保证体内矿物元素的充足。
通过上面的介绍我们已经知道了，长期吸烟的人多吃哪些食物对身体比较好了，长期吸烟的人可以多吃一些富含硒元素的食物，比如说大蒜以及芝麻等食物，这样的话可以排出体内的毒素，另外在饮食方面我们还要多吃一些碱性的食物，比如说新鲜的蔬菜就是必不可少的。
