这个夏天，什么最火？答案无疑是：《乘风破浪的姐姐》！
30 位年龄 30+的女艺人，90天练习，3大阶段严格考核，最终会选择 5人成团。
大部分都是出道了十年以上，重新成女团，这撕逼起来真的太好看了！但认真看下去，比撕逼更好看的难道不是姐姐们的身材？
这一个个A4腰、小细腿儿、哪里像30+的女人！
那么他们为什么能不约而同保持这么好的身材和状态呢？原来，秘密武器就是自律！！！
01 吃的自律
张雨绮：生酮饮食
以一首《粉红色的回忆》、顺拐出场的琦琦子，就在节目中大方透露，自己保持身材的秘诀：
严格执行“轻断糖”、“低碳水饮食”；坚持摄入肉、鱼、蛋等高蛋白食物；控制蔬菜和健康脂肪的比例。
在这里，风度君提醒大家：少吃碳水会造成身体能量不足，从而引起浑身乏力，心情暴躁、郁闷等情况出现。
所以，完全杜绝主食是不可取的哦，大家可用粗粮代替精细米面。
伊能静：321饮食
凭借“你怎么哭着笑着像个孩子在胡闹”出圈的伊能静，52岁的年纪却有着少女般的身型，说“逆天”一点都不过分。
而说到减肥“如何科学的吃”这个问题，她也曾分享过她的“3:2:1饮食食谱”：即早餐多吃点、吃好点，中餐减量，晚餐少吃的原则。
同样，作为减肥有道的姐姐，伊能静还曾在微博上分享过自己的食谱，好吃又营养，想减肥的可以参考学习哦~
02 运动的“自律”
郑希怡：泰拳
又酷又飒的希怡姐姐有着一米七的身高，宛若模特的她更是唱跳俱佳型选手，光一出场一条闪闪发光的皮裤就很是吸睛。
即使是宛如仙女的她，也躲不过产后肥胖的怪圈。胖了40斤后，她通过每天打泰拳的方式，坚持了半年，重新收获了怀孕前的好身材。
泰拳的训练强度极高，需要用到腰腹部的力量来出拳，特别利于消除腹部的赘肉，想减肚子的女孩都可以尝试哦！
吴昕：普拉提
在快本的舞台上，她的“大粗腿”一直被观众所诟病。
在《乘风破浪的姐姐》公演舞台上，她全身上下一袭女团look，满满的少女感！
就吴昕自己的话说“这些年除了管住嘴迈开腿，更更重要的还是要归功于健身。能将我的小粗腿瘦下来的还要多亏了普拉提。”普拉提主要针对的是小肌肉群，利于调整外在体态与气质。
细数姐姐们的微博日常，大多和运动挂钩，瑜伽、普拉提、泰拳……不同的运动方式，相同的自律人生。
无论是明星还是普通人，管理好自己的身材意味着：更好的形象、赞赏的目光，以及更多的机会。那么从现在开始：健康饮食+合理运动，赶紧行动起来吧！
