怀孕生宝宝，孕妈们除了担心身材走样，最害怕的就是长妊娠纹了！
孕期由于肚皮快速被撑大，皮肤纤维因此受力、拉伸，产生不同程度的损伤或断裂，使得肚皮出现紫色或淡红色不规则、凹陷的妊娠纹。
虽然妊娠纹会随着时间逐渐褪色、变淡，然而断裂的纤维，却再也难以恢复从前的平滑，俗话说的好，预防胜于治疗，今天就分享五个小步骤来预防妊娠纹，孕妈们赶紧看下去。
1.适当按摩
建议女性在得知怀孕时，就开始坚持对身体可能产生妊娠纹的部位（如：腰臀部、大腿内侧、乳房）进行适当按摩；可以搭配橄榄油或是妊娠霜，不仅能增加皮肤弹性，还可以让血液循环保持畅通，效果更好。
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2.多摄取蛋白质
由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。另外减少糖分、盐和脂肪的摄入，避免肥胖和身体水肿，也记得补充维生素及矿物质，保持营养均衡。
3.使用托腹带
随着怀孕的时间变长，肚皮越来越大，对腹部造成一定的负担。孕妈可以尝试使用托腹带，来帮助承担腹部的重力负担，减轻腹部皮肤的拉扯频率、降低妊娠纹产生机率。
4.控制体重
在怀孕后，若盲目进食导致体重的增加，就有可能增加产生妊娠纹的风险，所以应适当的控制体重；在保证胎儿能够正常发育的情况下，每月的体重增长尽量控制。
5.适当运动
运动也是增加皮肤弹性很重要的方法，孕期可以选择瑜伽、游泳、散步等比较缓和的运动，但最好在医生指导下，以及有家人陪同的时候进行。
已经形成妊娠纹了该怎么办？
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妊娠纹一旦产生，即使通过努力运动，也很难恢复原先的样子。怀孕导致的腹部松弛及妊娠纹，可通过腹部拉皮手术来改善，将皮肤拉提、紧致，一次让小腹平坦、妊娠纹减少，拥有自然、性感腰线。
女性怀孕时腹部肌肉都会被撑开，腹部张力改变，容易一吃饱饭肚子就凸出来，且因为肠子往外突出，让整个小腹鼓鼓的，肠胃功能也因此变差。
从健康观点来说，腹部拉皮的同时可一并将肠子内脏往内推回到原本的位置，并改善外阴部下垂，还能用肌肉做出马甲线，对想改善严重妊娠纹、恢复窈窕身材的产后妈妈们也是一种新的选择。
