立秋已过，可是暑气仍为全消，这个时间简单很简单呈现胃胀、不饥饿感、食欲降低等症状，以是秋季的饮食必然要留神。良多人皆没有晓得该当若何摄生，上面便去先容一些来湿气的食品。
薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。红豆，有利火、消肿，健脾胃之功能，加上是白色的，另有补心的功能。若是贪凉，可以再放血干姜丝，有助于解冷气和暖胃。
上面先容一下薏米粥的做法：
薏米粥
质料：薏米30克，莲子30克，粳米适量
做法：先用挨粉机把薏米粗打一遍，由于，薏米比力硬，没有简单煮开;莲子去心，放水里浸泡，约半天;将上述食材一路放入锅中像煮粥一样煮熟。
来干食品长寿豆白扁豆
1
白扁豆一定是首推的来干食物，有“长寿豆”之称。白扁豆性微温、味甘，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，和其他多种营养素。它存在跟胃化干、健脾利水、止泻等功用，主治脾虚腹泻、恶心吐逆、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿后果极为幻想，就是正在烹调时比力费火，可以用提早用水泡一段时间，加倍软烂。
补血佳品红豆
2
红豆有补血跟除湿的功能。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功能。用红豆煮水喝，或许加上黑豆跟绿豆一路煮水，可以很好的排出体内的湿气。
最好组合玉米须叶
3
挑洁净的玉米须子跟玉米叶子一路煮水，多煮一段时间之后，把玉米须叶滤出去，只喝水。可是，须要留神的是，不要正在睡前援用，由于有利湿作用很简单由于睡觉而续集体内，招致湿气出撤除反而加倍严峻了。秋季下玉米的时间可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，极为便利。
补脾神器山药
4
山药并不间接除湿的功能，可是山药可以补脾，直接的可以让体内湿气排出。山药以铁棍山药为佳，属药食两用，补脾是后果更好，借可以补气。
维生素C使者辣椒
4
辣椒存在很下的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中借含有一种叫做辣椒素的物资，能使人心跳放慢，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因此全身感到暖洋洋的。
身体湿气年夜的无妨多吃点辣椒，增补维生素c的同时借可以除湿，事半功倍。青椒跟平凡的红辣椒是最好的取舍，不要过辣防备上火。也不要吃辣椒酱，由于辣椒酱的身分没有只有辣椒。
以上的这些食材，足以应答秋季的湿气了。各人可以依据饮食习惯，取舍事宜的食品。
