1 .黑芝麻：又名芝麻，性甘，平，无毒。
作用：补益肝肾，滋润五脏。 肝肾不足引起的身体虚弱、津枯便结、胡子发早白、未老先衰等较为合适，具有美容乌发等效果。
吃法：取黑芝麻25捣碎，加入适量的米做成粥，每天吃一次，对“白发”的白发变黑有很好的效果。 也可以和海带一起煮着吃。 黑芝麻30克，粳米60克。 先把黑芝麻洗干净，干燥后炒粉碎，用时间、糯米和水做粥就行了。 这粥有补肝肾、润五脏之功，身体虚弱，适合头发白色。
2.枸杞子：性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，肝肾损失引起头晕，对头发早白有疗效。
食用方法：内服煎汤、炖菜，每次9-15； 熬膏浸酒，加丸药，散逸都可以。
3.仙人粥
材料：何首乌30~60克，红枣5片，红糖10克，粳米60克。
将何首乌放入小砂锅中，煎取汁液，去除残渣后，加入洗净的粳米和枣，适量加入水煮粥，粥熟后加入红糖即可完成。 这种粥有养血益肝、固精补肾、乌胡子发之功，适合胡子发早白和头发枯萎的人。 一天一次，分两次吃，连续7-10天一次套餐，每隔5天进行一次套餐。 大便的排泄者不应该吃。
4 .多吃核桃、黑豆：核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发有保健作用。 每天吃一个鸡蛋、两个核桃，对防止白发和头发变黄很有效。
5 .多吃富含矿物质的物质：人的体力和精神太累，或者糖和脂肪吃多了，体内的酸性代谢产物就会变多，长了头发就会变黄。 所以，必须注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物，减少酸性物质的产生，防止头发变黄。
6 .果汁洗发水：剥皮水果榨汁，每次洗发水洗头发，把30毫升鲜果汁均匀地涂在头发上，用手按摩3分钟，15分钟后用水漂洗。 给头发营养，让头发柔软光滑。
7 .啤酒洗发水：洗头擦干净，根据头发的多少取啤酒30~50毫升，均匀地涂在头发上，3分钟，15分钟后，用水冲洗头发，洗啤酒按摩30毫升，用梳子梳头，啤酒这个方法应该在夏秋使用，连续几次生效。 赋予头发光泽，滋润，促进头发生长。
