？ 头发变白是普通的生理现象，平均40岁是头发变白的时间节点(也有男性一般是30岁以后，女性从35岁左右开始变白的说法)。 很多男性可能会困惑，好朋友在一起聊天的时候，见面也互相说“白头发多啊”。 但对女性来说，发现白头发可能是件大事。 白头发可能代表衰老，白头发的原因是什么？缺乏什么维生素有可能导致白头发？
？ 首先，要知道头发为什么会变白，黑色素的变化是最重要的因素。 我们头皮的表面有毛囊。 毛囊是包裹皮肤细胞的小囊。 这些毛囊里有黑色素细胞。 这些黑色素细胞生产黑色素，使我们的头发变黑。 而且，我们的头发含有气泡。 头发中含有的气泡少的话，黑色素会自然变黑，但是气泡多的话黑色素会相对减少，有可能慢慢变成灰色和白色。 白发的出现主要与头发皮质、髓质中含有的色素粒子的量有关，黑色素粒子的数量多，密度大，头发呈黑色，相反颜色浅。 人到了40岁，黑色素细胞产生的黑色素会减少，头发开始变白。
？ 随着化学物质的增加，饮食激素和色素食品，以及现代人的工作和生活节奏加快，精神压力增大，由此引起的生物内分泌紊乱，以及营养素摄入不平衡，某些疾病的风险等，是白发增加的主要原因。
遗学？ 父母头发变白早的情况，或者早点变白的情况下，孩子变成白发的概率明显上升。
具体的做法？ 每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入阀门内，从额头经过头顶到后头部揉头发，每次揉2~4分钟。 可以改善头发营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。
铜铁等微量元素的缺乏？ 铜元素是头发黑色素合成不可缺少的元素。 人体内铜铁含量低于正常水平时，除了引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可以使头发生长停滞，褪色，产生白发。
为了防止白发，饮食中必须注意多摄取含铁和铜的东西。 例如，必须多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆木耳、豆类、香菇、芥末、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等硬果类等食品，同时吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，促进铁的吸收
维生素b6、b12不足吗？ 维生素b6、b12的缺乏会导致白发的产生。 这些维生素在我们体内所起的重要作用不仅对我们的神经系统而且对维持我们的头发健康也很重要。 适当增加维生素b12和维生素b6等这些食材的摄取对维持我们头部的健康也有好处。
精神压抑，不安？ 现代社会每个人都面临着各自的压力。 特别是在大城市的生活，年轻人和中年人面临着各种各样的压力。 处理压力的结果也不同。 由于压力大，睡眠问题、感情不安，食欲恶化，高血压，压力过大，影响头发，精神状态不稳定，每天不安，白发脱发、压抑程度加深，也有人得了白发脱发症。
对女性来说，生活忙碌并保持适度的运动量，头发乌黑有光泽，充满生命力。 相反，男性生活越紧张，工作就越忙，脱发白发的机会就越多。 因此，可以做好深呼吸、散步、放松体操等，消除当天的精神疲劳。
？ 另外，主要保持营养平衡，不要吃太多辛辣、油腻、油炸等食物，不要过量摄取糖、油、盐等。
？ 很多人喜欢用化学染发剂把头发染成黑色。 但是，用化学染料染发会带来一定的毒副作用，对健康有不利影响。 正确的方法要学习心理保健和调节方法，既要工作又要学习，要调节娱乐、劳动和休息的结合，保持心情舒畅，避免精神危机，心理相对平衡对防止早世白发很重要。 其次继续体育运动，强化体质。 另外，要重视饮食质量，多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物。
