中医认为“肾是先天之本”“肾藏精、主生长、发育、生殖”、“肾主骨、生髓、通脑”、“肾主纳气、肾主水溶液”、“肾开孔在耳”、“肾司二便”。 总之肾脏的健康说明了人体的生长、发育和生殖系统的活力。 肾虚时，会出现一系列老化现象。
可以补肾的水果：
一、葡萄
从营养价值的观点来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁、多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。 中医也认为进入葡萄性平味甘酸、脾、肺、肾三经，多吃葡萄起补气养血、滋肾宜肝的作用。 大量医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助治疗效果。
这里应该注意的是葡萄的种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。 但是葡萄性很冷。 胃寒的人要小心，一次不要吃太多。
二、桑葚
桑葚又称桑果、桑枣，多汁，是人们经常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。 中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心，肝脏、肾经具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
此外，桑葚含有很多维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性来说效果特别好，为了美容养颜、延缓衰老经常服用。
三、黑加仑
黑加仑又称黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克含有181毫克的维生素c、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等。
另外，黑加仑有很高的药用价值，所含的生物黄酮类能够改善血管的通透性，延缓衰老，预防癌症。
四、黑枣
说到枣子，大家可能很快就会想起枣。 枣性味甘平，有补血的效果。 补血的神圣的东西，特别适合女性。 但是枣大家都吃过吗？ 研究表明，枣重视补血，枣重视补肾，中医有记载，枣味甜，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中含有维生素c和钙，铁质最多，补脾胃想养肾的MM可以吃更多的枣。
可以补肾的中药
1、山药
性平，味甘，是中医“上品”的药，除了补肺、健脾作用外，还有助于肾填充精。 肾虚的人，应该好好吃。
2、干贝
也被称为江珧柱。 性平，味甘咸，补肾滋阴，肾阴虚者宜多吃。
3、枸杞子
具有性平、味甘、补肾养肝、益明敏目、壮筋骨、除腰。
4、何首乌
有弥补肝肾益精血的作用，历代医生被肾虚的人使用。 肾虚的人头发早白，或者腰膝弱，筋骨疼，或者男人遗精，女性有下面的人，吃起来很合适。
为了保持足够的肾气，不要吃或吃以下食物。
荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菖蒲菜、菊花、盐、酱、白酒
