1、我马上睡觉
你可能觉得这是良好睡眠的表现，但事实恰恰相反。 根据美国国家神经疾病和中风研究所的报告，躺下多在5分钟内睡觉的话，可能会有严重的睡眠不足和睡眠障碍。
2 .比平时容易冲动
平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望，突然被迫买昂贵的衣服，可能是睡眠不足的原因。 睡眠不足严重影响大脑额叶皮质，该区域与判断、冲动控制、视觉联想、注意力有关。 睡眠不足有助于判断不好的饮食、买东西不考虑结果、脾气暴躁等感情问题。
3、依赖陈旧
如果你发现自己在说话，你可能需要打个盹，比如“吃饭的人是否瘦”“生病准备好了吗”等谚语和短语，如果你不是退休人员。 额叶与语言有关，建设性的思考和创造性受睡眠丧失的影响。 哈里斯认为睡眠不足的人很难自发和复杂地说话，口齿不清，口吃，说话单调，或者经常使用陈词滥调。
4、健忘
如果你出去邮件的话，我去什么地方才注意到被忘在家里了。 或者总是记不住新同事的名字。 尽管听说过很多次，休息不足可能会扰乱你的记忆。 哈里斯说睡眠有助于处理记忆的强度和感情。 他说，如果没有适当的休息，很难形成记忆，如果不能把握经过，很难深思熟虑，合理地行动。
5、比平时更容易饿
如果晚上得不到足够的睡眠，就很难停止自己对薯片和冰淇淋的欲望。 因为睡眠不足会增加食欲，影响瘦素和生长素释放多肽。 哈里斯说：“瘦素会停止我们的饮食来控制厌倦的感觉。 生长素给我们饥饿的信号，告诉我们应该吃。 睡眠不足的话，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素降低，生长素增加，所以如果没有好的睡眠，身体激素就会控制我们的饮食量。 ”。
6、一句话需要读两次
也是无法集中注意力、不需要足够时间睡觉的明确信号。 随着睡眠不足，注意力缺乏，做出瞬间决定的能力受损。 我们知道睡眠在驾驶中需要避免事故等，对决策起着很大的作用。
7、变得笨拙
有些人可能觉得自然不做的笨拙很可爱，但睡眠不足可能会引起脚步不稳定、行动中绊倒等运动技能的问题。
8、结婚不合适
当你觉得搭档惹你生气的时候，你可能只是累了。 加利福尼亚大学的一项研究表明，夫妇之间更频繁和更严重的“战争”往往得不到足够的睡眠。 研究者们指出睡眠不足更难避免和处理冲突。
9、放空
开车时错过高速公路的出口，忘记拐角，突然忘记自己开车的话，需要更多的睡眠。 当然，不是所有的“放空”都不好。
看电影，白天坐飞机的时候睡觉。
睡着的瞬间，你进入了黑暗和无聊的环境。 特别是白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。 如果睡眠充足，应该可以保持相当的警戒。 毕竟，这是白天。
