最近，由于疫情的关系，担心自己有接触史和进行保护性隔离的人，一天测量三次体温。 很多人发现测量结果在36.3-36.7左右，晚上稍高。 我记得小时候在生物学课上说人的正常体温大约是37，为什么周围人的体温不到37呢？ 一个月前的1月7日，斯坦福大学医学部教授朱莉帕森网络和她的团队刚刚宣布，自19世纪以来，成人平均体温持续下降，不到200年从0.4、37下降到36.6。 37已经成为历史，但体温下降不是好事！
portant;word-wrap: break-word !important;overflow-wrap: break-word !important;visibility: visible !important;width: 600px !important;" src="http://www.dnbces.com/skin/m05shenhong/image/lazy.gif" class="lazy" original="https://img.dnbces.com/dnbcescom/yiyuanph/202011/26/ddbac1606374800.jpg"/>
/体温下降的影响/
病毒学解读：蝙蝠为什么能把几百种病毒密封在体内？ 根本原因很简单。 因为蝙蝠的免疫系统很强大，可以维持40的体温。 研究表明，体温每下降1，免疫力就下降30%以上。 体温每上升1，免疫力就增加5~6倍。 看这个，蝙蝠的免疫力比人类高几百倍。 难怪蝙蝠不会有毒，不会得癌症。 为什么体温下降，免疫力也下降？ 众所周知，体温与基础代谢率相关，体温每上升1，基础代谢就提高13%。 体温太低可能意味着代谢不好。 相反，基础代谢率低，体温下降，血液流速变慢，白血球的生产率也下降。 缓慢悠闲的白血球很难在第一时间发现异物，即使发现异物，也很难迅速收集其他白血球消灭异物，生物体容易感染病毒和细菌，引起疾病。 另外，白血球不仅能防止外部病毒和细菌的攻击，还能监测体内的癌细胞，及时消灭癌变细胞。 其实，即使是健康的人，每天体内也能产生约5000个癌细胞。 其中一个逃避免疫系统的监视，如果幸存下来，很快就会进化成1变2，2变4，4变8 .最终进化成肿瘤。 据科学家估计，如果体温下降1，免疫力下降30%，免疫系统每天有可能错过约1500个癌细胞，进行疯狂繁殖。
portant;word-wrap: break-word !important;overflow-wrap: break-word !important;visibility: visible !important;width: auto !important;" src="http://www.dnbces.com/skin/m05shenhong/image/lazy.gif" class="lazy" original="https://img.dnbces.com/dnbcescom/yiyuanph/202011/26/bdfeb1606374801.jpg"/>
/体温下降的原因/
现代人的体温为什么会下降？
1 .最主要的原因运动不足
科学家分析，人的体温在170年间下降0.4，近20年的下降幅度特别大，最主要的原因是运动不足。 离我们不远的50年前，人们每天都要做很多运动。
农村人必须种植和放牧庄稼，即使是城市人，也每天用手洗衣服，自己做饭，打扫房间。 大家出去的时候优先走路和骑自行车，空闲的时候用户外运动打发时间。
但是，随着科学技术的发展，人们似乎越来越“懒惰”了。 吃饭在外面吃饭，出门开车，洗衣服有洗衣机，有洗碗机，打扫卫生有机器人，随时躺在床上玩游戏。 男生打篮球，女生踢的校园场景已经不回来了。
基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不做时的自然消费，肌肉是人体内最大的发热器官。 肌肉少意味着低体温和低基础代谢。 肌肉含量高的人，什么都不做也要消耗能量。 现代人运动量的减少，使肌肉含量普遍下降。
基础代谢下降会减少能量消耗，内脏脂肪增加。 内脏脂肪组织分泌20多种不良激素(或脂肪细胞因子)，引起血管炎，减弱胰岛素功能，引起癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。
portant;word-wrap: break-word !important;overflow-wrap: break-word !important;visibility: visible !important;width: auto !important;" src="http://www.dnbces.com/skin/m05shenhong/image/lazy.gif" class="lazy" original="https://img.dnbces.com/dnbcescom/yiyuanph/202011/26/aefcd1606374802.jpg"/>
2 .无处不在的空调对体温调节中枢不敏感
专家认为，除了肌肉质量下降外，空调难以出汗也是现代人体温下降的主要原因。 人们长期在空调房工作生活，脑丘脑下部的体温调节中枢失去了受到刺激的机会，长期以来，体温调节中枢对外界的温度变得不敏感，体温下降。
下丘脑体温调节中枢3、现代人生活压力大、皮质醇过度分泌肌肉分解以外，越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力与体温下降有关。 在应激状态下，人体处于应激状态，身体分泌称为“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。 但是，皮质醇是分解代谢激素，不仅分解肌肉，还促进脂肪的储藏，优先将脂肪储藏在内脏中。 生活压力使皮质醇长期过度分泌，一边分解肌肉一边储存脂肪，基础代谢率下降时体温也下降。 体温每下降1，免疫力就下降30%以上。 人的体温在170年间下降了0.4。 免疫力下降，意味着病毒、细菌感染、癌症的发生率大幅提高。 我们能做的是，通过调节日常饮食，加强体育锻炼，不滥用空调，放松缓解压力等方法，从一点点细节出发，适度提高体温。 portant;word-wrap: break-word !important;height: 412px !important;overflow-wrap: break-word !important;visibility: visible !important;width: 617px !important;" src="http://www.dnbces.com/skin/m05shenhong/image/lazy.gif" class="lazy" original="https://img.dnbces.com/dnbcescom/yiyuanph/202011/26/efceg1606374804.jpg"/>
吃饭提高体温/
日常饮食中加入胡椒粉或辣椒粉。 如果是“重味道”的人，对辣椒粉很好，这种热调味料可以迅速提高人体的温度。 含有被称为辣椒素的化学物质，不仅在味觉上还在消化系统中发挥作用，是急剧升温的物质。 吃花生的花生是长期以来为了提高新陈代谢而有名的食物，所以对减肥的人来说是最好的点心。 花生富含碳水化合物，可以成为身体的燃料。 体内的碳水化合物增加的话，身体会感觉更热吧。
我吃很多糙米。 糙米可以作为很棒的主食吃，对提高身体温度也很有效。 糙米中含有很多健康的碳水化合物，既有饱腹感，又能燃烧多余的热量，给人温暖的感觉。 生姜生吃的饭菜可以加生姜，也可以直接生吃。 用力嚼生姜有生气的效果。 体内迅速变热。 生姜含有姜这种物质，使血管收缩产生热量。 [2]喝热饮或热汤。 任何温暖的液体都可以提高你的体温。 热饮料中的热量迅速穿透全身，使你的身体暂时处于非常温暖的状态。
/通过运动提高体温/
进行日常基础训练。 训练对提高身体温度很有效，但请注意出汗后身体要重新冷却。 定期训练可以加快新陈代谢，温暖身体。 请每天早上锻炼。 因为提高新陈代谢后，有助于整天维持高新陈代谢率。 也就是说，即使训练结束了，你的身体还是处于很高的温度。 深蹲。 深蹲是指双脚张开与肩膀相同的宽度，双手坐在腰部，弯曲膝盖，慢慢蹲下，像坐着的姿势一样，在空中停止2秒钟后返回开始位置。 一次做三组，每组二十个。 我每天运动。 每天运动半小时可以有效地增加身体的热量。 使用绳肌腱和股四头肌等肌肉群的时候，身体自然会燃烧更多的热量，提高身体的温度。 如果你不喜欢跑步，你也可以换成游泳和骑自行车。 同样有燃烧脂肪、提高体温的效果。 尽量多活动身体。 抓住所有能活动身体的机会，即使手头有事也不要放弃。 比如扫地还是拉地板等，增加做家务的频率。
/保持身体的热度/
有很多种衣服可以保持穿着舒服的身体热度。 如果觉得外出可能会变冷的话，为了以防万一多穿一件，或者带一件。 我和朋友家的人在一起。 不同身体之间的热传递提高了房间的温度，人类是热血动物，换句话说，人体自然会释放热量，也说明了人多的房间比人少的房间温度高的理由。 因为经常和别人在一起，所以可以从每个人那里传递热和能量，互相取暖。 保持身体干燥。 洗澡后或者刚下雨的时候，一定要擦干身体维持体温，温度低的水马上吸收你的热量，降低体温。 湿了，尽快换上干衣服。 一直躲在湿衣服里，体温会急剧下降。 一边用吹风机吹干头发一边暖和身体。 头部温度上升的话，身体其他部分的温度也会上升。
/让身体自然温暖/
增加肌肉。 肌肉消耗相当多的热量。 休息中也不例外，所以增加肌肉意味着对卡路里的需求在提高。 记住这个的话，增肌可以增温。 不要故意停止身体发抖。 这些本能的动作是身体自发调节体温的方式，颤抖或颤抖时肌肉会参与，从而提高体温。
体重增加。 这个方法不是每个人都适用，特别是在你已经处于超重状态的时候。 但是，增加一点体重确实会暖和。 多馀的脂肪起到隔离的作用，可以使身体保持比较高温。 提高体重的最好方法是摄取更多的卡路里。 我需要一台热量计算器来计算需要摄取多少热量来提高体重。
/提高体温的好处/
体温每上升1，免疫力就增加5~6倍。 看这个，蝙蝠的免疫力比人类高几百倍。 难怪蝙蝠不会下毒，不会得癌症。 ……。
减轻肝肾负担，改善微循环系统后，可以迅速将新陈代谢产生的废物排出体外，减轻肝脏和肾脏的负担。 增强免疫力，体温每上升1度人体自然治愈率就增强6倍左右，体温上升2度自然治愈率增强3.6倍。 升温出汗有助于健康。 促进汗和皮下脂肪的排除，提高人体的新陈代谢功能，将皮脂腺的脂肪排出体外，实现健康和美容，有苗条的效果(请注意补充水分)。 排出体内旧废物的，主要是体内的代谢废物。 重金属和癌性物质提高体温，将体内蓄积的癌性成分“重金属”排出体外，彻底除去癌症的根源。 增强活力，活化新陈代谢，加强营养成分的活用，消除疲劳。 改善微循环系统，皮下深层温度微小上升，血流速度加快，微血管扩张。 呼吸的皮肤使皮肤呼吸更旺盛，血液循环顺畅，总是健康美丽，光滑细腻。 有效改善睡眠---帮助睡眠，睡觉直到自然醒来。 在日常生活中，必须尽量避免在寒冷的冬夜外出、有可能弄湿衣服的活动等降低体温的活动。
我知道你体温过低的原因。 体温过低有很多不同的原因。 要想让你的体温低于正常，你必须知道你是否患有某种疾病。 如果体温下降太多而不能上升，请咨询医生。 新陈代谢方面应该有几个问题。 需要特别注意。
