随着社会的发展，我们的生活质量越来越高，随之而来的脱发问题也困扰着我们。 虽然由于各种原因脱发的人在增加，但是想改变脱发现状的人和想改变自己的外在条件的人也在增加。 专家说，很多人认为脱发是遗传的。 家族长辈没有遗传脱发史就不用担心。 事实上，这个想法不完全正确。 除了遗传因素引起的脱发，一些外在因素也与脱发有关。 吃未经处方的药可以缓解脱发，但实际上不是根本的解决办法。 因为这些药没有解决脱发的根本原因。
为了改善脱发，建议从内到外改变自己，从饮食中多摄取必要的维生素和矿物质。 简单来说，头发作为人类身体组织的一部分，维生素、铜、铁、锌等微量元素需要帮助生长。 我们偏食或减肥时，如果不特别注意饮食搭配，维生素和矿物质两种营养容易被忽视，营养不良会使脱发恶化。
素是保护我们头发健康的上帝，通过补充维生素可以起到保养头发的作用，在一定程度上起到预防脱发的作用。 其中维生素中有一些主要的维生素，但必须认真补充。 例如维生素B1、B2、B6分别对脱发起到不同的作用。
1 .维生素B1 :维生素B1也被称为神经性维生素，有调节神经组织和精神状态的良好作用。 如果你的体内缺乏维生素B1，就会有记忆力衰退，食欲减退，发质枯萎等问题。 平时必须补充更多。 富含维生素B1的食物有向日葵籽、花生、熟肉、粗粮、燕麦、鱼肉等。
2 .维生素B2 :作为构成红细胞的重要物质，维生素B2与新陈代谢密切相关，对身体发育和细胞再生、皮肤毛发的生长有促进作用。 缺乏维生素B2会减慢头发的生长。 你可以多吃豆类、肝肾、鸡蛋、奶等。
3 .维生素B6 :维生素B6会加速血红细胞的营养输送，强化铁元素的吸收。 B6不足时，头发因营养不足而变软。 富含b6的食物有金枪鱼、牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
4 .维生素d :维生素d可以促进头发的生长，使头发更粗更硬。 维生素d主要通过动物肝脏、蛋黄、各种鱼和蘑菇灯摄取。
5 .维生素a :维生素a可以治疗皮肤粗糙，解决头皮屑比较多，毛发干等问题。 维生素a的主要食物来源有很多。 例如萝卜、牛肉、蛋黄、水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。
6 .维生素e :维生素e是毛囊细胞吸收利用营养物质的必需成分，不足会引起细胞障碍，合成蛋白质的过程受到阻碍，头发因营养不良而脱落。 食物的补充源以水果蔬菜、坚果、瘦肉、奶类、蛋类、压榨植物油等为主。
7 .微量元素：微量元素中的铜、铁等在维持头发健康方面也起着重要的作用。 绿色蔬菜的食物中含有丰富的钙、镁、钠、钾等碱无机盐，可以中和不利于体内头发生长的酸性物质，作为无毒物质排出体外。
脱毛类型这么多，哪个都不合适。 到底哪个脱发需要补充维生素呢？
1 .雄性激素脱发
雄性激素的脱发也被称为遗传性脱发，毛囊对DHT很敏感，所以体内缺乏维生素的话，很有可能诱发或加重雄性脱发。 适当补充维生素b可以降低雄脱速度，改善发质和头皮出油。
2 .产后脱发
怀孕期间维生素大量流失，孕妇出现维生素不足的情况，产后因激素水平变化和营养吸收问题，容易出现脱发情况，此时可以适当补充维生素b族，但孕妇记住只能补充维生素b
3 .营养不良性脱发
除了减肥，摄食和偏食还会引起营养不良，维生素不足。 适当补充维生素可以保证营养平衡，缓解脱发。
4 .长期吸烟喝酒引起的脱发
尼古丁和酒精会引起身体的蛋白质代谢障碍，也有抗生物素蛋白的特征，维生素不足，所以有这两种习惯的人头发质量经常不好，所以家里有喜欢这两种的长辈可以补充维生素。
5 .服用抗生素会导致脱发。
很多常见的慢性疾病需要服用抗生素来治疗，但长期服用抗生素会导致体内大量的维生素流失，营养不能正常吸收，有可能引起营养不良的脱发。 这样的发友只要定期合理地补充维生素，就能改善脱发的状况。
