尿酸有多高？
医学上按性别区分了血尿酸的正常值。
对大人来说，男性： 149~416mol/L； 女性： 89~357mol/L；
超过420mol/L时，可称为高尿酸。
长期尿酸高，可诱发痛风、肾脏病变等并发症。
尿酸是嘌呤的代谢产物，因此一旦诊断尿酸升高，饮食上就尽量控制嘌呤的摄取。
尿酸高，再吃三种食物痛风马上来找，别碰尽量别碰。
肉类食品：动物内脏、红肉等
海鲜：干贝、蛤仔、牡蛎、小鱼干、螃蟹等
汤类：浓肉汤、高汤等。
这些食物含有很多嘌呤，长期食用，嘌呤代谢尿酸增多，血尿酸浓度增加，尿酸结晶的生成加速，诱发痛风。
尿酸高怎么降低尿酸？
1、多喝水
水是生命的源泉，生命离不开水，对高尿酸患者来说，需要喝更多的水。 尿酸与尿一起经过肾脏排出体外，因此多喝水有利于增加尿量，进而多排出尿酸，降低血尿酸水平。
当然，水也不能乱喝。 我建议尿酸高的人喝白开水。 不能用碳酸饮料代替。 否则不仅不降低尿酸，还可能提高尿酸。
2、中药调理高尿酸
这里主要指具有降尿酸效果的药食同性中药材。
菊苣、葛根、玉米胡子、栀子、百合、桑叶都是较好的降尿酸食品，所含菊苣多糖、秋水仙碱等物质成分具有利尿消肿、抗炎止痛等作用，这些组合而成的食方菊苣葛根复合饮料对尿酸的分解和排出
3 .适量的运动
尿酸高的人也要多运动，适当的运动训练促进血液循环，减少尿酸盐结晶的形成，促进身体废物的排泄，对高尿酸也有利。 但是尿酸高的人建议运动选择缓和的运动，不适合做太激烈的运动。 剧烈的运动可以产生乳酸。 乳酸可以抑制尿酸的排泄。 同时，请记住运动后要补水。
