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高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。 但是我们还在和三高战斗的时候，第四高悄悄地袭击了——。 那是高尿酸！
高尿酸全国发病率为13.3%，全国约1.7亿人，超过糖尿病1.14亿人，追赶高血压2亿人、高血脂3亿人。
尿酸是“垃圾”！
尿酸是人体的代谢“垃圾”。 体内有容纳尿酸的“漏斗”。 如果“漏斗”中的尿酸过多，或者“漏斗”出现问题，尿酸就会被输送到血液中。 这就是高尿酸。
沉在哪里，哪里疼！
血液中的尿酸达到420 (女性360 )时，会沉积在很多器官组织中，引起各种疾病。
1 .堆积在软骨上
引起痛风性关节炎。 50%以上的痛风性关节炎发生在足趾上，反复发作后也有可能出现在足部、脚踝、膝关节等其他关节上。
2 .堆积在肾脏
引起痛风性肾病。 严重的情况下可能会导致肾功能衰竭，甚至衰竭。
3 .堆积在尿路上
引起尿路结石。
4 .加重心血管病
研究表明，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
5 .加重糖尿病等代谢疾病
20%~50%的高尿酸血症患者患有糖尿病。
高尿酸：吃的病！
高尿酸血症是富贵病的一种，可以说是吃的病。 动物的内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物嘌呤类丰富，营养丰富，是好东西，但吃多了尿酸就会变高。
你必须吃这些。
啤酒：啤酒中含有很多布丁，一瓶啤酒可以使尿酸提高一倍。
锅：涮一次锅比吃饭摄取的嘌呤体高10倍，甚至高几十倍。
海鲜：布丁体高的海鲜有凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、贝蝌蚪、干贝等。
内脏：动物内脏的布丁比海鲜多，每月最多一两次，每次在100克以下。
高汤：高汤内脂肪、嘌呤均高，酸性不利于尿酸的排出。
2 .必须多吃这些：
多喝水，每天10杯
保证每天2000毫升以上的饮水量。 白开水比较好。 茶也很好。 可以促进排尿，帮助尿酸排出。
每天750克的新鲜蔬菜
蔬菜中含有很多钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜有助于提高尿的碱性，促进尿酸的排出。
苏打食品随身携带
苏打水食品起着中和高尿酸的作用。 随身带点苏打饼干，交际后吃点降低尿酸。
通过中度运动来控制体重
适度的运动有利于减少体内脂肪的堆积，改善人体代谢功能，排泄尿酸。 注意：剧烈运动会导致尿酸上升，可以选择健走、慢跑等中强度运动。
尿酸下降的妙方
夏天用新鲜的玉米胡子和玉米子叶煮水喝，有助于增加体内的碱储量，降低尿酸，特别有效。 如果尿酸升高，可以试试。
除了玉米须煮水以外，还可以试试降低尿酸的两顿饭。
木瓜车前薏仁饮：俯冲尿酸
组方：木瓜30克，干车前草30克，薏苡仁20克
做法：煎20分钟，取渣后可以喝茶。 你最好刚开始喝一周。 每天三次更有效。 后期可以根据个人的具体治疗情况饮用。
效果：这是北京大学刘湘源教授专门针对痛风患者的饮食疗法，对痛风的治疗有效果，而且与一般中药不同，难以咽下，不能坚持。 这边的口感有木瓜清香，好吃可以降低尿酸，可以说是痛风者的福音。
丝瓜茶汤：辅助治疗痛风
组方：丝瓜150克，绿茶5克，葱1根，盐适量。
做法：丝瓜去皮，切成厚度1厘米的薄片。 葱洗，缺口备用锅里放适量的水，先放甜瓜、葱、盐，甜瓜煮软后，放绿茶调味。
效果：有清热解毒、祛风通络、利尿的效果，对痛风有一定的缓解作用，但只能辅助治疗，不能代替药物。
注意：甜瓜茶汤不应该空腹喝，贫血患者和生理中的女性要慎重喝。
按摩六大穴位：强肾排尿酸
1 .太溪洞
太溪穴是聚集肾经活力的“长江”。 因为太溪穴是肾经的原穴，古人把太溪穴称为“回阳九穴之一”，认为有极高的回阳救逆之功。 按摩不拘泥于方法，每5分钟左右即可。
2 .空化孔
气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内的阳气蒸发阴液、使阴液化生为云气、滋润全身的重要场所。
古代的医生们经常认为按摩和艾灸的气海穴可以使心火下降到肾内，使肾水上升到心肺，其效果就像上升太阳，照亮江海一样。
按摩这个洞的方法是用拇指按这个洞，当这个洞有酸胀感和空气在这个洞上下行走的感觉时，再持续揉10分钟即可。 你可以每天按摩这个洞。
3 .涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。 《黄帝内经》中说：“肾来自泉水，泉水者也全心全意。”
好好按摩泉穴，振奋肾气，疏通肾经经络，调和肾脏气血，调整和改善肾脏功能，人肾精充足，耳聪目明，精力充沛，步行力强。
最好把拇指或食指的指尖放在脚心的汤穴里，前后揉，每天揉100次。
4 .命门洞
命门穴位于腰、后正中线上、第二腰椎棘突下凹陷部。
指压时有强烈的压痛感。 这个洞是五脏六腑之书、十二经之根、呼吸之原、三焦点之基，一般被视为生命之入，精液蒸发之处可以改善肾气不足、精力衰退之状况，有固本培元之效。
5 .关元穴
关元穴，藏在真元那里。 关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、虚益损补等作用。
找到关元也很容易。 在人体中间的线上，从肚脐向下测量4根手指宽度的距离就是关元穴。
按摩时，首先以关元为圆心，将左或右手手掌逆时针及顺时针偏移3~5分钟。 然后，配合呼吸按关元穴3分钟即可。
