你总是对着海鲜闭不上嘴吗？
下班后
你习惯“烤啤酒”来安慰一天的疲劳吗？
然后有一天有单位的体检。
你的尿酸太高了。
深夜被关节撕裂的样子，被刀具割伤的样子，
被咬一样的疼痛吵醒
然后在另一边辗转难忍
持续的关节肿胀和疼痛，甚至关节出现畸形。
让你过上正常的生活真的很难。
嘿，伙计
你痛风发作了！
医学上，男性血尿酸为420umol/L，女性360umol/L可诊断为高尿酸血症，高尿酸血症是痛风发生的最直接病因。
尿酸是嘌呤代谢的最终产物
从食物中摄取的外源布丁
占体内总尿酸生成量的1/3左右。
所以尿酸高，痛风了
医生经常给你忠告
必须限制布丁含量高的食物的摄入
到底是什么
布丁含量高的食物啊
今天的小编
让我好好跟大家说吧
什么？
高嘌呤食物：嘌呤含量150mg/100g可食部的食物
什么？
低嘌呤食物：嘌呤含量<50mg/100g可食部的食物
什么？
中嘌呤食物：嘌呤含量介于两者之间
2019年最新的
第六版《中国食物成分表（标准版）》
生活中常见的高布丁食物
主要有以下几个方面：
常见的高嘌呤类食物。
主要集中在这四个类别中
菌藻类
畜肉
鱼虾蟹贝类
干豆类及制品
同时嘌呤溶解于水的特性
长时间炖的老火汤也含有高布丁。
这些食物对尿酸高和痛风患者
你必须避免。
那是不是这些类别的食物
完全不能吃了吗？
让我们具体看看
菌藻类
2019/10/24
干燥菌藻类的嘌呤含量高，但新鲜蘑菇和水发后的木耳嘌呤含量显着降低，干燥菌藻类100g的分量也多，新鲜菌藻类可以作为日常料理使用。
木耳(发后)
38毫克/100克
香菇(新鲜)
37毫克/100克
香菇(新鲜)
50mg/100g
香菇(新鲜)
48毫克/100克
鸡腿蘑(生)
21mg/100g
海带根
17毫克/100克
畜肉和虾扇贝类
2019/10/24
动物的内脏和好吃的海鲜都含有高嘌呤类，所以尿酸高适当地闭上嘴吧，肉类含有我们人体所必需的优质蛋白质。 不吃肉吗？
我们优先选择鸡肉，加热水剥皮可以去除布丁和油脂的一部分。 海鲜中还有一部分嘌呤类含量低的食物，可以适当选择。
银鱼
23毫克/100克
燕窝
10毫克/100克
水母线
9毫克/100克
新鲜海参
8毫克/100克
鲍鱼(发后)
9毫克/100克
豆类及制品
2019/10/24
大豆、蚕豆、绿豆、腐竹等都含有高嘌呤类，但加工成豆腐、豆浆后，成为中低嘌呤类含量的食物。 另外，植物蛋白与高尿酸血症呈负相关，大豆蛋白的饮食对尿酸排泄也有一定的促进作用。 大豆异黄酮可能是预防痛风的有益因素之一。 因此，豆腐等豆制品可以日常选择。
干豆腐
(南豆腐)
94毫克/100克
水豆腐
(北豆腐)
68mg/100g
熟豆浆
29毫克/100克
除了上面说的以外
还有四点小心！
01
甘薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等嘌呤类的含量很少，是低嘌呤类的食物，日常生活中有很多选择。
02
酒精在减少肾脏尿酸去除的同时，增加体内尿酸的生成和分泌，增加血尿酸，增加痛风发作的风险。
特别是啤酒多配合油腻的高盐食品，结果尿酸增加了，但通过尿排泄的量减少了，容易诱发痛风。
所以，绝对不要喝酒！
03
每天喝水会达到2000ml以上，尿量增加，尿酸容易排出。
多喝水没错，白开水真好。 含糖饮料、果汁中的果糖促进尿酸的合成，尽量抵抗诱惑吧。
04
对于肥胖者，建议平衡饮食，增加运动，闭上嘴跺脚，保持理想体重的话题自古以来就成为话题！
随着饮食的丰富
中国人的“痛风”正在高涨
根据数据。
“高尿酸”成为了“三高”以外的“第四高”！
这肉暂时可以吃得很爽
但是痛风痛也是“真的很辛苦”啊。
所以大家都要控制自己。
吃饭方面要经常注意哦~
