寒露是九月的节日，飘忽凉风，悲伤寒露零，从此，露水重而浓厚，浓厚凝固，之后半个月，下霜。 从此告别了秋天的高气爽，秋明的天空，白天变得安静，寒冷的夜晚变长，风气萧瑟，雾结烟的忧虑。 萧萧秋意重，寒色浓，归鸿匆匆向南飞，哀鸿翻过原野，秋馀如血的季节。
秋天气温变冷了，胃肠对寒冷刺激非常敏感，防护错误会引起胃肠疾病，使原来的胃病恶化。 因此，寒露以后的养生要特别注意养护胃部。
1、多吃山药和莲根等“根”菜。
寒露节气养生保健可以多吃山药和莲根等“根”菜。 山药是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。
2 .多吃蜂蜜预防秋天干旱
寒露季节要注意预防秋天的急躁，做饭要经常吃蜂蜜不要吃辣。 在秋天的干旱期，你必须注意不要吃辣的烤东西或者不要吃。
3、多吃水分多的水果
同时室内必须保持一定的湿度，注意水分补给，多吃悉尼、香蕉、哈密瓜、苹果、牡蛎、提子等水果。
4 .减少辛辣刺激，香味干燥，熏
另外，饮食中必须减少辛辣刺激、香味、熏烟等食品，应该多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴干燥、益胃生津作用的食品。
那么寒露吃什么养生？ 这里介绍一些寒露食谱帮助养生。 不要错过！
川贝和悉尼炖
川贝炖悉尼历来是大众公认的清润滋补佳品，吃得好，秋天最好。 川贝味甘，苦，性微寒，归心，肺经，川贝苦寒，清热，其质润，入肺经润肺化痰。 悉尼也是清热滋润的商品。 梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对急性支气管炎和上呼吸道感染患者出现的咽干、发痒、疼痛、声哑、痰缩合、便秘、尿红有很好的效果。
原料：
一个悉尼，25克冰糖，川贝有点。
方法：
悉尼剥皮，掏空细胞核，成了梨杯。 梨杯里放几块川贝和冰糖，盖上梨盖用指甲杨枝固定。 把悉尼放在碗里，冰糖，加水，把水蒸30分钟就行了。
芋头
寒露要适当吃山药。 山药是薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，含有胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 山药可以同时滋养很多器官，但最终以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。 拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖“炮制”的山药，补肾抗毒素的效果相应增强。
原料：
山药500克，白糖，植物油，清水，香油各适量。
方法：
山药去皮洗，切成刀块准备。 植物油烧到五成热，把山药放在油里炸，炸成金黄色，捞起来，控制干净的余油。 用水溶解糖，用慢火炒到糖变浓变薄，可以拉丝时，放入山药，放开火眼，炒，糖汁完全粘在山药上后，倒在抹香油的盘子里即可。
百合山药粥
这种饮食疗法适合脾虚、体弱的人，如腹泻、腹胀、腹部受凉、咽干、咳嗽、痰等较多。 使用山药健脾和胃，切断生痰的来源，用百合润肺止咳平喘，配合健脾润肺、止咳痰。 用于健康的人可以起到帮助消化、补充肺部气体的作用。
原料：
100克山药，50克百合，100克粳米。
方法：
山药洗去皮切，百合洗分瓣，粳米洗后，把山药、百合放在一起煮就可以烂吃了。
石榴汁莲子果冻
银耳的味道甘、淡、性平、无毒，有开脾之胃的功效和益气清肠、滋阴润肺的作用。 银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴作用，是可长期服用的良好润肤食品。
原料：
银耳3朵，白莲50克，红枣8个，石榴(榨汁) 1个，鱼胶粉10克，白糖适量。
方法：
我先泡银耳。 烧开500克水后，放入切碎的银耳，放入莲子煮。 切开石榴，撕下红色颗粒准备，用菜棒打碎石榴果实。 然后放在纱布包里，用力挤压直到所有番石榴汁都挤出来。 用银耳煮开关弱火煮1小时，加入红枣继续煮直到粘稠。 把鱼胶粉10克，适量糖混合在碗里。 加入适量的水倒入碗中，盖上保鲜膜，用微波炉加热3分钟，全部融化。 把做好的鱼胶液放入500毫升的银耳莲子中，继续均匀搅拌。 冷却后放入制作的番石榴汁，最后放入鸡尾酒杯，放入冰箱冷藏至凝固。
芹菜百合
芹菜性味甘凉，有清胃、清热、祛风的效果，含有很多膳食纤维。 百合味道甘微苦，性平，润肺止咳，有清心安神之功。 这道菜芹菜脆，百合酥脆，青蓝白，好吃清爽。
原料：
250克芹菜，1只生百合，适量蘑菇，适量精盐，1勺橄榄油(15ml )，1茶勺(5ml )。
方法：
芹菜摘叶子，用水加热，切丝，切段，百合去瓣，去除百合的旧衣服。 在炒锅里放入橄榄油加热7成，加入煮好的芹菜，稍微翻一下再放入百合。 百合的边缘变得透明，加入盐和蘑菇精，马上炒，浇点香油，就可以出锅了。
寒露来的时候
保温和养护好了
自己和家人都很健康！
