今天是寒露哦！ 小编简单介绍什么是寒露，做什么，吃什么。 每晚睡觉前可以放20分钟左右的热水脚。 饮食中重点是吃有偏温性的食物，补充体内消耗的阳气。 因为富含蛋白质的食物一般可以补阳，所以在寒露后有意识地多吃牛肉、羊肉、鸡肉、猪脚、鱼、虾等补充阳光的肉类，可以蓄积冬天身体需要的能量。
寒露是秋天的第五个节气，标志着季节的正式开始。 寒露节气也是变凉的象征，表示从凉爽到寒冷的转移，露珠的寒光的四方，如俗语所说，是“寒露寒露，各地冷露”。 这时我国部分地区霜冻，北方已呈现晚秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉囊荷残留。
寒露三侯
我国把寒露分为三候：“一待鸿雁来宾； 二待雀入大水成贝的三候菊有黄华。 ”在这个节气中鸿雁排成一字或一字形的队伍大举南迁。 晚秋寒冷，鸟不见了。 古人看见海边突然出现了很多蛤仔，贝壳的条纹和颜色和鸟很像，所以我以为鸟变了。 第三候选人“菊始黄华”表示，此时菊花普遍开放。
寒露的传统
登高
白露的季节变冷，说到露开始露出来，到了寒露就会增加露，气温变低。 这时我国部分地区霜冻，北方已呈现晚秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意浓浓，蝉囊荷残。 北京人的登山习惯更盛行，景山公园、八大处、香山等都是登山的好地方，重九登高节，吸引很多游客。
吃芝麻
出了寒露，天气从凉爽变成了寒冷。 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四点养生理论。 这时人们应该养阴防干，滋润肺造福胃。 于是民间有“寒露吃芝麻”的风俗。 在北京，与芝麻有关的食品成为寒露前后的热门商品。 例如芝麻酥饼、芝麻绿豆饼、芝麻烧饼等。
吃雪糕
九九登高，还吃花饼。 “高”和“饼”很协调，点心被称为“重阳花饼”，意思是“一步一步变贵”。 花饼主要有“粗花饼”、“细花饼”、“钱花饼”。 粗花饼上有香菜叶，里面夹着青果、枣、核桃仁等干果。 细雪糕3层、2层不同，每层之间夹着苹果层、桃层、杏层、枣一样细的蜜饯干果。 有钱人和细雪糕差不多，但很小。 像“钱”，上层贵族的食品很多。
赏菊花
每个季节都在寻找符合精神气质的花。 寒露来了农历九月也被称为菊花月，是菊花月。 与许多春夏开放的花不同，菊花是反季节的花，霜越冷露水越浓，是菊花开得最鲜艳的季节。 临近重阳节，有些地区有喝“菊花酒”的习惯，因此重阳节也被称为“菊花节”。
寒露茶
南京有喝“寒露茶”的习惯。 寒露前后是茶树生长的好时期。 每年寒露前三天和后四天采的茶被称为“正秋茶”，在秋茶中正秋茶是最合适的。 寒露茶像春茶一样鲜嫩，没有泡沫，像夏茶一样干燥的味道也不苦，有独特的甜酒精清香，特别受老茶客欢迎。
寒露养生
温补
寒露过后，天气会更凉爽，所以人们必须注意添加衣服，但不能太穿。 秋凉总是有伏暑的余热，所以适度耐寒有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。 这个时候可以做适当的温补。
每晚睡觉前可以放20分钟左右的热水脚。 吃饭时重点是吃温暖的食物，补充体内消费的活力。 因为富含蛋白质的食物一般可以补阳，所以在寒露后有意识地多吃牛肉、羊肉、鸡肉、猪脚、鱼、虾等补充阳光的肉类，可以蓄积冬天身体需要的能量。 鸭肉不建议在寒露季节吃。 鸭肉性很冷，因为没有温补的效果。
秋天的温补适合食补，不建议吃中草药。 这是因为秋天的过度温补容易引起内热，受重伤容易阴性，所以适量的食补就可以了。
防止养阴干燥，润肺益胃
寒露饮食养生基于平衡饮食五味，根据个人具体情况，适当多吃甜、薄滋润的食品，可以补充脾胃，同时可以滋养肺润肠，预防咽干燥等疾病。 水果有梨、柿子、荸荠、香蕉等。 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等和豆类、菌类、海带、海苔等。
早餐应该吃热的，最好喝热药粥。 糯米、糯米都有优良的健康脾胃、补中气的作用。 例如蔗糖粥、玉竹粥、沙参粥、面团粥、黄精粥等。 中老年人和慢性患者要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等食品。
