寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，是秋天的第五个节气，标志着秋天季节的正式开始。 时间是公元每年的10月7日~9日。 看太阳达到黄经195的时候。 《月令七十二候集解》说：“九月节，露水冷，凝结。” 寒露的意思是气温比白露时低，地面的露水冷，快要变成霜。 寒露季节，南岭和以北广大地区已经进入秋天，东北进入晚秋，西北地区已经进入冬天。
我国古代把寒露分为三候：“一待鸿雁来宾； 二候雀人民代表大会的水是蛤。 三候菊有黄华。 ”在这个节气中鸿雁排成一字或一字形的队伍大举南迁。 深秋寒冷，鸟不见了，古人看见海边突然出现了很多蛤仔，贝壳的条纹和颜色和鸟很像，所以我想鸟变了。 第三候选人“菊始黄华”表示，此时菊花普遍开放。
寒露的时候，让指甲战斗。 太阳黄经是195。 白露之后，天气变凉，开始露出露水，到了寒露的时候露的日子变多，气温变低。 所以，有人说寒冷是露天的，从白色到寒冷是气候逐渐变冷的意思。 水分凝结成白色露珠。
寒露以后，到了真正意义上的秋天，“白露身不露，寒露脚不露”的谚语意味着要注意不要继续穿凉鞋，所以可以把凉鞋和单衣等洗干净收拾好。 交替季节，合理安排秋季衣食住行尽量适应气候变化对健康非常重要。 接下来我们来看看寒露的季节衣食住行全攻略。
衣：上半身赤裸的“秋寒”
秋天的凉爽交替，气温逐渐下降。 不要总是光着上身让冷空气进入身体。 “下秋雨会凉快”，我们会随着天气变坏逐渐增加衣服，但增加衣服不要太多，不要太快。 俗话说“春天冻结秋天”。 一进入寒露，就不能再“秋寒”，俗话说“白露不露面，寒露不露脚”。 寒露是炎热与寒冷交替的节气，寒露后，气候由热变为冷，万物随着寒冷逐渐衰退。 中医学认为，寒露后避免感冒对身体保健非常重要。 因此，为了防止冷空气侵入体内，不要赤身露体。 另外，夏天的凉鞋为了防止“寒冷来自脚”几乎可以收起来。 “寒露不露脚”就是这个道理。 脚离心脏最远，血液供应少，脂肪层薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
住：避免睡眠障碍
寒露应该早睡早起，早睡适应阴精的收藏，早起舒达阳。 保证睡眠充足，注意劳逸结合。 现代研究表明，秋天可以适度早起，减少血栓形成的机会。 起床前适当躺几分钟，伸展全身活动对预防血栓形成也有重要意义。 这种病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠后期，是因为睡眠时脑血管中的血液流动变慢，容易形成血栓。
寒露节气的寒冷袭击人，在不暴露于寒冷的情况下，必须经常打开门窗，保持室内的空气新鲜。 在条件允许的情况下，可以在居室及其周围栽培绿叶花卉，既能使环境充满活力，又能净化空气促进健康。
行：运动强度过大
秋天像春天一样春光明媚，没有活力，但秋天清爽洋溢的金黄色还有另一种动人的情景。 去公园湖岸郊野做适当的运动可以增强体质。 秋季旅游也可以以良好的活动形式调节精神，同时强健身体。
寒露季节可以根据个人情况选择不同的运动项目进行运动，长期坚持可以增强心肺功能。 散步、爬山等都是很好的选择。 但是开始时的强度不太大，所以必须逐渐增加运动量。 过度运动会增加人体的疲劳感，反而不利于身体的恢复。 秋天气候适宜，空气质量好，可以接近自然、多运动，吸收天地精华。 伸展有“运动作用”，使心神收敛，从呼吸的循环系统、胃肠消化到内分泌系统，顺畅，气血循环自然活跃。
饮食：忌无病补习：
在饮食养生方面，根据均衡的饮食五味，根据个人具体情况，适当多吃甜、淡滋润的食品，可以补充脾胃，同时可以滋养肺润肠，预防咽干燥等疾病。 水果有梨、柿子、香蕉等。 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等和豆类、菌类、海带、海苔等。 中老年人和慢性病患者要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等食品。
秋天神经兴奋食欲激增，需要防止吃多。 经常说“进入秋天，冬天打老虎”，请注意不要无病入膏肓或虚实入库。 中医的治疗原则是虚证者弥补，虚证患者不应该使用补药。 秋天空气干燥，适合喝汤补充品。 一般人选择新鲜的白菜、萝卜、莲根等加入鱼和肉等做汤比较合适。 例如花生鸡爪汤、莲根牛肉汤、菠萝猪肝汤、萝卜排骨汤等。 另外，还可以吃具有利尿解热作用的寒凉类水果。 另外，以下食品不要吃得太多。
1、不喝冷饮。 冰淇淋、冰砖、冰棒等冷饮容易诱发哮喘。
2 .尽量少或少吃含盐分多的食物，如咸菜、味增汤、咸稻干、咸肉等咸食物。
3 .少吃辣的东西，如辣椒、生姜、葱、大蒜类。 过度饮食很辣，应该伤害人体的阴精。
4 .不应该多喝含气饮料，包括苏打水、啤酒等。
慎重地喝凉茶。 上班族工作忙，经常熬夜，一到寒露季节，天气变化就很大，所以容易出现口舌干燥、牙龈肿胀、疼痛等“上火”的症状。 因此，他们经常喝凉茶以达到放火的目的。 秋天人们点火主要是气阴两虚或不气化的阴影，但喝凉茶会增强“秋燥”的症状，小心伤阴。
6、不抽不喝。 吸烟诱发疾病，饮酒有助于火生痰，不利于机体。
