豆腐是公认的营养食品。 那不仅是天然的健康，而且容易做，是我们经常吃的家常菜。 豆腐味道很淡，只有组合起来才能味道出来。
但是，你知道除了让豆腐更美味，营养也可以加倍的组合吗？ 我不知道你没事，我来告诉你！
豆腐和海苔可以多补充碘！
豆腐不仅补充营养，对预防动脉硬化也有一定的饮食疗法作用。 因为豆腐中含有叫皂苷的物质，可以防止产生引起动脉硬化的氧化脂质。
但是皂苷会引起体内碘的排泄，长期食用可能会引起碘不足的麻烦。 因此，如果在吃豆腐的时候加入海带和海苔等含碘丰富的海产品一起做饭的话，两者都会变得很好吃。
红烧紫菜豆腐
食材：
两个豆腐，一个海苔，一个姜，一杯生抽，一杯红烧汁，一杯植物油
步骤：
1、放入豆腐片锅中煎至两面金黄色。 煮汁，生抽，加入少量水
2、用水泡发紫菜洗。 把紫菜放在锅里，煮两分钟。 加入姜，翻锅。
炒木耳豆腐
食材：
木耳10g，豆腐300g，植物油适量，素蚝油适量，辣椒丰油适量，甜酱油适量，生粉适量，糖适量，清水适量
步骤：
1、洗豆腐，切粒。 用盐水泡一会儿。 加热一下，晾干，待机。
2、木耳用干净的水起泡，好好洗。 加热一下，晾干，待机。
3 .山药汁(适量甜酱油、辣椒丰油、素蚝油、生粉、糖和清水混合准备)
4 .热锅，倒适量的植物油。
加入木耳。 我在放豆腐粒
加入山药汁，翻炒。
7、盖上锅盖，炖汁。 打开盖子就可以熄火，上桌子享受。
豆腐营养丰富，但食物纤维不足，单独吃豆腐有可能引起便秘的问题。 蔬菜和木耳都含有丰富的膳食纤维，可以弥补豆腐的缺点。
另外，木耳和青菜含有很多提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分，和豆腐搭配吃的话，抗病的作用会更好。
粥一饭，很难想。
啄一啄，就吃饱了苦酸的东西。
