哪些动作可以养肾?养肾护肾是每个男人都需要注重的一些问题，尤其是上了一定年纪之后那么就更应该注重身体的保健，除了保健的药物之外，男人在生活当中做一下这些动作，也可以起到很好的养生功效。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
男性健康专家认为，其实很多男性对于养肾护肾问题，并没有科学的认识，在生活当中大部分人可能会购买一些保健药物，但实际上如果不可以合理使用，那么是会产生不利伤害的，最好的方法还是应该注重生活细节的保健。
（责任编辑：zxwq）
