运动损伤探源之对柔韧性缺乏认识

运动损伤探源之对柔韧性缺乏认识发布2007-07-1110:28:52来源：关键词：运动损伤探源&nbsp页面功能【发表评论】【我要“揪错”】【推荐给好友】【字体：大中小】【关闭】　　

对柔韧性缺乏认识

　　起因：锻炼者不具备动作所需的关节活动幅度。

　　过程：锻炼者不了解动作解剖特点（单关节或双关节动作），加上关节柔韧性差，在完成动作时脊椎和四肢关节都处在易伤的位置，因而易引发损伤。

　　防护：加强柔韧性练习，特别注重力量柔韧性练习；增加关节活动的幅度。

　　效应：当柔韧性提高，具备力量动作全幅度所需的柔韧性时，就能积极有效地防止损伤。