常说的清肺食物，真的有效吗
平时相信大家都听说过，食物可以清肺这件事情，特别是近年来雾霾天气越来越多。很多养生人士都在说：雾霾天气除了要减少出行、带好口罩以外，还需要注意多吃一些清肺的食物，清肺的食物可以将肺内的一些废弃物清理出去。这个说法是真的吗？一起了解下吧！
清肺食物，真的有效吗？
我们常说的清肺食物不外乎就是冰糖炖雪梨、鸭血、银耳、蜂蜜以及山药等，坊间传闻经常吃这些食物可以有效清理肺内的垃圾，让肺部保持在一个健康的状态下。
专家表示，这个说法是完全没有科学依据的。日常雾霾天内存在的粉尘是非常非常小的，小的甚至会让人觉得可怕。正常情况下，粉尘的大小尺度PM10为10微米的粉尘、PM2.5则是2.5微米的粉尘。对于这个大小很多人都没有具体的概念，以头发来比喻，我们头发的直径一般是50~70微米，这个数值和粉尘相比较是大的多的，由此可见粉尘是非常非常小的，可以说根本就看不见。
而粉尘一般对身体所造成的伤害是物理性的，它可以直接影响到我们的消化系统和肺部健康。这些所谓的清肺食物，在进入消化道之后，经过胃肠，大分子会被分解成小分子，跟食物内的其他小分子一样，需要穿过小肠绒毛进入血液，然后被运送到我们身体内的各个细胞中。
对比粉尘和食物在体内的动向会发现，这些粉尘和食物彼此之间是完全遇不上的，自然也就不存在清除废物的功效；并且这些进入血液内的粉尘，在食物的面前依然是“庞然大物”，因为食物的小分子大约只有0.1微米，根本就不存在可以将粉尘“杀灭”的情况，所以想要依靠食物来达到清肺的效果，只是大家的一个心理安慰而已。
清肺养肺的正确方法
但是现在的天气状况又非常差，即便是减少外出和戴口罩，也会吸入一些粉尘，我们该如何正确的去清肺呢？教大家一些方法：
1、运动
生命在于运动这句话是非常有道理的，养成良好的运动习惯，不仅可以强身健体，同时还可以起到很不错的清肺效果。在运动的过程中，可以促进全身气血的通畅运行，让体内的新陈代谢有效增强。这样一来肺部的新陈代谢也会随之增强，因此可以让肺部内的毒素更快排出体外，可以起到很好的清肺效果。
2、多喝水
多喝水也是一个不错的清肺方法，现在的天气环境越来越差，严重地影响到我们的身体健康。在这种情况下，一定要注意多喝水，可以有效加快体内毒素排出体外的速度，让身体保持在一个相对健康的状态下。
十种常见的清肺化痰的食物
1、柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
十种常见的清肺化痰的食物
3、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档！秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。
4、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
购买罗汉果时，可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的。因为罗汉果需要烤干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现发霉生虫等问题。
5、白萝卜
白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。个人认为白萝卜是最安全的食疗。除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用。
吃什么可清肺,清肺常见果蔬有哪些
第一种清肺化痰的水果：柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。不仅的新鲜的柿子，包括柿子干也都有这个效果，针对咳嗽痰多的情况可以很好的缓解，柿子还可以缓解大便干燥的问题，对于便秘缓解非常有效。
第二种清肺化痰的水果：梨
梨是公认的最佳清肺、祛痰、止咳食品，能有效提高肺脏的排毒能力。中国民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。在民间还有“冰糖雪梨”，也是家庭常被的清肺化痰的饮品哦~
第三种清肺化痰的水果：杨桃
这是一种长在南方的水果。在南方杨桃的价格也很便宜，新鲜的杨桃有清热、生津、利尿、解毒之功。对于各种炎症有很好的祛除效果，因此如果咳嗽痰多吃上几个杨桃症状立刻会得到很好的缓解。此外杨桃还有丰富维生素C、有机酸，还能美白护肤，生津止渴。
