活动后疼痛，膝关节轻度肿胀和僵硬？这是骨关节炎。这很常见，特别是随着年龄的增长。
因此，它也可能是一个熟悉的程序来达到该瓶的抗炎药，如布洛芬或萘普生，试图控制你的症状。
虽然您可以服用缓解疼痛的药物治疗膝关节骨性关节炎，但应谨慎使用，并且只能作为更全面的方法的一部分。每个人都是独一无二的，所以我们必须制定个性化的治疗计划。
拼图中最重要的部分
如果你超重或肥胖，最有效的治疗方法是减肥。这并不奇怪。每增加一磅体重，膝盖就会增加2到4磅的额外压力。
减肥可能是治疗难题中最困难的部分，但它也是最重要的。
一个减肥计划应该包括饮食和锻炼。有些人因为膝盖受伤而难以锻炼减肥。但任何类型的运动都可以帮助，甚至加强上半身。
物理治疗在这个过程中扮演的角色
物理治疗绝对是有益的。改善膝关节活动范围和力量是有帮助的，但膝关节骨性关节炎的物理治疗主要集中在加强臀部。
髋部虚弱对膝盖施加更大的压力。如果你的臀部很结实，当你从椅子上起身或上下楼梯时，你的膝盖就没那么多工作了。
每个患有膝关节骨性关节炎的人都应该咨询物理治疗师。您不仅可以接受正确的锻炼，物理治疗师还可以提供有关使用辅助设备（如手杖或助行器）和修改活动（如爬楼梯或进出汽车）的宝贵指导，以减少痛。
如何每天运动
除了物理治疗外，将常规运动纳入日常生活中至关重要。
关节是为了移动而建造的，证据表明，活动最少的人比做某种形式的运动的人患关节炎疼痛更多。选择影响较小的活动，如骑自行车，游泳或在游泳池锻炼。
和你的医生谈谈膝盖支架
通常膝盖支撑可以帮助。有证据表明，即使是简单的压缩套管也可以减轻疼痛。这是一个很好的开始，因为你可以在药店买一个。
您还可以与您的医生讨论更加个性化的卸载支架。这些会对关节的一部分产生压力。适合您的支具将取决于关节炎的严重程度和位置，无论是主要位于关节的内侧还是外侧还是膝关节。
对轻度疼痛患者的补充
对于患有轻微疼痛的人，建议尝试补充剂，例如葡萄糖胺和软骨素或香料姜黄的组合。
氨基葡萄糖和软骨素的证据是混合的，但它们是安全的。所以它可能值得尝试。然而，贝类过敏的人可能无法忍受它们。任何效果都不会马上开始。建议尝试六至八周，如果你注意到改善，那很好; 如果没有，那就停止吧。
姜黄具有抗炎特性，并且有一些证据证明它对疼痛的膝关节炎有用。您可以在食物中添加姜黄或作为补充剂。它可以稀释血液，所以服用血液稀释药物的人不应该使用姜黄。
注射是一种低风险选择
如果其他策略不能提供足够的缓解，注射治疗是一种低风险的选择。
皮质类固醇注射涉及将这种抗炎药物直接递送到膝盖。好处通常是短暂的。但它因人而异。我告诉我的病人，疼痛缓解可持续一周到一年。皮质类固醇的一个注意事项是增加血糖的可能性，这是糖尿病未控制患者的一个问题。
为了可能更持久的效果，可以尝试注射透明质酸（也称为粘弹性补充剂）。透明质酸是一种健康关节有很多关节的物质，关节炎膝关节不会，。开始工作比皮质类固醇注射需要更长的时间，但效果通常持续六个月到一年。
另外两种注射疗法是富含血小板的血浆（PRP）和干细胞，两者均不属于保险范围。PRP涉及抽取一些血液，在离心机中旋转，并将部分血液注入膝盖。
目前有更多的科学支持PRP对干细胞的影响。
最后，如果你不能通过这些措施的组合来控制你的症状，那么可能是时候与医生谈谈手术了。
