近来气候变化急剧、空气品质恶化，以致呼吸系统方面的各种病症层出不穷，必须从改善各种气虚症状及强化免疫力着手，以下提供几个简单的食谱，可帮助改善呼吸系统的疾病︰
★莲藕红枣粥
材料：莲藕、红枣数枚、干贝2粒、糙米半杯。
作法：将老莲藕连皮切片、红枣、干贝，放入砂锅中以高温慢炖，然后加入糙米煮成烂粥。
功效：此食谱对改善过敏性鼻炎有很大的助益。于清晨空腹食用，並忌食冰冷食物。
★虫草养生汤
材料：冬虫夏草20克、黄耆20克、枸杞20克、干白木耳10克、干姜2片。
作法：将冬虫夏草、黄耆、枸杞、干白木耳、干姜等所有材料洗净后，一同加入水中熬煮。
功效：对改善气喘非常有效，不过切记要有耐心。饮其汤，尤其冬季时可当开水饮用。
★红萝卜红枣汤
材料：胡萝卜1根(连叶)、红枣15粒。
作法：胡萝卜洗净切块，加入红枣，以小火慢炖后饮其汤汁。
功效：对感冒之后还是久咳不愈的症状非常有效。
★白萝卜桔饼
材料：白萝卜1根、冰糖少许、桔饼。
作法：将白萝卜连皮切割成两半，挖掉中心的肉，约留一公分的壁肉，塞入冰糖、桔饼，隔水加热蒸熟食之。
功效：可改善痰涕黄浓的热咳。
★杏仁粥
材料：杏仁粉半杯、糙米1杯、冰糖少许。
作法：以杏仁粉和糙米1杯、以冰糖调味，煮成粥吃
功效：可改善痰清涕白的冷痰。
★土鸡人蔘汤
材料：小土鸡1只、粉光蔘2截。
作法：将粉光蔘与小土鸡以小火慢炖，煮成一小锅汤。
功效：此汤汁对改善气管衰弱、鼻子过敏特别有效。
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