很多男人在青年时期，就开始有脱发、掉发的现象，中年时期的男人更严重，很多男人都出现发际线上调、秃顶现象，其实除了有遗传因素外，还有很多原因造成男人脱发现象的，下面小编将给大家介绍一下男人经常脱发有哪些原因，以及推荐八种养发食物给大家，希望大家头发都能靠吃长出来！
导致男人脱发原因:
1、精神压力
在现代社会，精神压力过重已经成为脱发的重要诱因。人在精神紧张、恐惧、失眠等的情况下，神经功能会出现紊乱，使毛囊得不到充足血液，间接使得头发脱落，继而演变为斑秃。
2、内分泌失调
很多人年轻人喜欢熬夜玩手机，上网，加班，这是脱发的主要原因之一。因为在我们人体的结构当中，脑垂体分泌的生长激素可促进头发的生长，是由于生长激素缺乏，我们的头发会变少。特别是到了更年期，会造成一定时期内的雌激素不足，变为脱发;肾上腺肿瘤等疾病，也会导致头发的脱落。
3、缺乏蛋白质
蛋白质的多少决定头发的生长状况，如果生活中吃的快餐过多，或经常吃素食，就会导致蛋白质缺少而形成脱发。除此之外，缺铁和过度减肥的人也有可能会有脱发。
4、肾虚导致脱发
肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发促使毛发生长，如果有肾虚症状就会导致毛发稀少或脱落。所以此时应该注意保护肾。
5、过度染发、烫发药物
做头发的药水中，有很多会损伤头发的成分，长期服用，也会使头发受损，变成脱发症。
6、遗传。
很多男性患者会出现脱发大都都是由于遗传，当然，个别女性也会因遗传而脱发。这种类型脱发的治疗所需时间较长，因此患者在接受治疗时一定要耐心，切勿出现中断治疗行为
男人养发食物：
社会节奏的加快让许多中年男性都面临掉发、脱发的困扰，但掉发、脱发并不可怕，只要给头发补充养分，男人的头发就能得到养护，变得更加浓密。下面小编就给大家介绍一些男人养发的食物，让男人的头发得到滋养。
1、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实有多种的方式建议实现。
2、牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
3、杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
4、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
6、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。?
7、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。
8、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时墨绿色的蔬菜可以促进铁元素和钙元素的吸收。
男人一旦发现有脱发现象，就不要忽视这一症状，不要非拖到脱发很严重了，都谢顶了才急着去治疗，严重的肯定难治疗而且不好恢复，在这爱美的社会，头发对于男人来说也是非常重要的，不要让发型毁了男人的整体颜值，以上我给大家推荐的八种养发食物，希望男人在没有脱发现象就经常使用了，不要脱发了才去吃！
