现在越来越多的妹子都想拥有一双美丽的大长腿，有的妹子是明明大腿比较瘦但是小腿比较粗导致也不是很好看的说，那么作为这一类妹子的时候应该如何做才能去减小腿呢？一起来看下吧！
首先我们要先确定小腿是肌肉型粗壮还是脂肪型粗壮
如果是肌肉型粗壮的话，我们要从训练和日常生活姿态找原因
1.是否小腿过多训练造成肌肥大
2.女性的话平时是不是总穿高跟鞋 男性平时是否喜欢练跑步 踢球
3.基因原因.天生小腿肌肉发达
肌肉型小腿粗解决办法
1.用进废退的道理 当我们给肌肉压力小的时候不需要那么大的力量抗阻力 ，
肌肉相对就不会需要长大产生对抗阻力的力量，肌肉就会因为新陈代谢而流失，
小腿就会对应的变细。然后对腓肠肌 比目鱼肌进行按摩松解使肌肉不紧张。肌肉
放松了线条相对来讲就会看起来拉长了 变细了。
2.女性因为穿高跟鞋的原因足部一直处于踮脚的这个状态。踮脚小腿肌肉会收缩
我们的肌肉一直处于一个紧张的状态，为了支撑我们走路站立小腿就会需要很强的力量，
肌肉就会生长来产生对应的力量小腿就会变粗。所以在日常生活中尽量避免穿高跟鞋，让我们的小腿压力没有那么大。多穿平底鞋，让我们的足部处于正常的生理位置。
男性天生肌肉就会相对发达而且喜欢运动的话，像是踢足球、跑步、都会锻炼到小腿。所以针对男性，我们可以把其他部位的肌肉连强壮，使身体达到一个匀称的状态。从视觉上就会达到瘦小腿这样的效果。
3.基因原因.后天没法改变多按摩松解肌肉
脂肪型小腿原因
体重过大 体脂肪含量高
脂肪型小腿解决原因
先改善体态，改善步态，内八字走路或者外八字走路。
练习体能，例如tabata，百次大挑战等体能训练，一方面能提高我们的体能，一方面达到高效燃烧脂肪的效果，最后做一些力量训练。提高整体运动表现 塑造形体，使身材看起来匀称，美观给人带来青春的感觉。
