雌激素对女性身体健康有很大的影响，如果体内的雌激素减少，影响内分泌平衡，导致内分泌紊乱，同时还会加速衰，影响月经和卵巢健康，有的女性经期过短就是因为缺乏雌激素，那么如何补充雌激素呢?小编告诉大家多吃以下5中种食物可以补充雌激素，一起来具体看看吧。
女性经期短可能是缺乏雌激素
一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，如果经期少于3天，则属于经期过短。女性经期多，大多是内分泌失调，雌激素过少引起。
而女性雌激素过少，还会引起皮肤失去光泽和弹性，时间久了，容易出现衰老症状。
补充雌激素吃什么好?多吃5种食物
南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用
黄豆
黄豆可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
黑豆
相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
当归
女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显效果了。
通过以上的介绍，可以知道女性体内缺乏雌激素对月经有一定的影响，而且还会加速衰老，因此要及时的补充雌激素，以上介绍的这五种食物都是可以补充雌激素的，具有很好的效果，同时女性在日常吃这些食物也是很有好处的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
