秋天的到来让我们终于摆脱了夏日的酷热，对于女性而言虽然这个季节丹桂飘香，但还是要适当的注意身体的护理，以避免一些疾病找上自己。女性秋季养生，首先是要注意保暖，要注意肚脐、双脚、后背、膝盖和脖子部位的保暖措施要到位，否则可能被一些疾病入侵。
秋季女性要注意哪些部位的保暖？
1、肚脐
肚脐的部位容易被很多人忽视，建议在秋季的时候，不要穿肚脐装，因为这部分的皮肤非常的薄弱，而且有很多的神经丛，若是秋季没有做好肚脐部位保暖的话可能会让寒气侵袭身体内部，导致胃肠道疾病，引起寒性腹泻以及腹部疼痛等。女性尽量不要穿露肚脐装或者低腰裤。
2、双脚
女性秋季养生的时候，要注意双脚要适当的保暖，因为只要脚冷的话那么全身都会感觉到寒冷，脚部受凉会下降抵抗力和免疫力。在脚底有五脏六腑的反射区，一旦受凉就会导致相应的部位毛细血管处于收缩状态。尤其是对于心脑血管疾病等女性来说，更应该做好双脚保暖，以免发生意外。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进脚部的血液循环，防止寒气入侵。
3、后背
对于后背的保暖，是因为身体的这个部位有督脉，受寒的话会损害督脉的阳气。尤其是对于呼吸系统差的人群来说，容易出现支气管炎咳嗽及哮喘等疾病，甚至会发展成慢性咳嗽。督脉在后背正中央的位置，受到凉风侵袭时就会引起督脉阳气虚，减弱了温阳全身的功效，容易感觉到身体发冷。腰部带脉的走向区域同时两侧有肾脏，当受寒时会损耗肾阳之气，从而引起腰酸背痛以及月经不调等。
4、膝盖和脖子部位
女性秋季养生，在穿衣上一定要适当的注意，建议不要继续穿短裙或者短裤等，关节部位总是受到寒风刺激的话，容易出现刺痛，从而导致关节炎。在后脑部位分布着很多的毛细血管以及神经，受凉时容易患上感冒而且会引起颈部血管的收缩，不能为大脑提供充足血液。
秋季女性吃哪些食物保暖？
1、蜂蜜和含铁丰富的食物
蜂蜜是一种常见的食物，里面含有多种营养元素，比如丰富的钙铁锌锰等微量元素，每天晚上睡觉前三个小时喝一杯蜂蜜水能帮助睡眠，同时也能改善便秘问题。另外也应该多吃含铁丰富的食物，因为铁参与了造血，血液里面的红细胞帮助氧气的运输和代谢，可以把体内的脂肪蛋白质转化成热量，从而提供充足的氧气。
2、羊肉和鸡蛋
体寒的女性在秋季养生的时候，就可以适当的吃一些羊肉，以增加身体的热量，帮助抵抗寒冷，缓解腰膝酸软、风寒咳嗽、身体虚弱怕冷以及腹部冷痛等，具有养肾防寒的功效。鸡蛋也是不错的选择，里面含有优质蛋白质以及卵磷脂，能够为身体提供热量和脂肪。另外也可以多吃一些鸡肉，鸡肉属于温性食物，蛋白质也非常的丰富。
女性秋季养生除了要做好身体部位上的保暖以外，在个人的饮食上还要有针对性的吃一些食物，这样做可以增强身体的御寒能力，避免身体寒气入侵导致感冒等疾病出现。针对一些患有支气管炎哮喘的女性而言，一定要根据天气的温度变化添减衣服，以避免哮喘疾病反复发作，加重临床不适的症状。
