女性在孕早期的都会遵医嘱服用叶酸，以防止胎儿畸形。可是在补钙这件事情上，很多孕妇拿不定主意，一些孕妇觉得没有必要补钙，一些孕妇又觉得必须补钙，特别是孕期出现腿抽筋的现象，是缺钙引起的吗？针对孕妇和胎儿的健康，需要补钙吗？
孕期需要补钙吗？
女性在孕期适当的补钙是不可少的，特别是在孕早期的时候，钙含量需求较大。孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg；怀孕中期为每日1000 mg，怀孕晚期为每日1200 mg。孕期需要补钙吗？国际上对孕期钙推荐摄入和该年龄段的其他人群并无差异（18岁前800-1000mg每天，18-50岁1300mg每天），虽然你不会因为怀孕而需要更多的钙。但由于很多中国人的日常钙摄入就不足，所以怀孕不怀孕都该补，整个育龄期妇女需要的钙量都应该达到这个标准。
正确补钙
补钙的方法有很多，但是不推荐吃钙片的方法，建议每天2杯牛奶或等量酸奶，再加上我们日常食物中所含的钙量，完全可以满足日常需求。孕期需要补钙吗？如果你不能摄取乳制品（出现乳糖不耐受情况），那么每天需要额外补充300-600mg的钙，通常专业复合维生素补充剂内的钙由于生物利用率高，加上每天从其他食物中摄取的钙，则完全可达到每日所需。
过度补钙的危害
虽然需要适当的补钙，但是也要避免过度补钙，以避免给胎儿的健康造成威胁，因为过度补钙会引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。同时如果吃钙片补钙过量还有影响肝肾代谢、导致肾结石可能性的风险。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过度补钙。
抽筋是缺钙？
如果女性在孕期出现抽筋的现象，要注意这种情况，不一定是缺钙导致的。孕期出现的抽筋大都不是因为缺钙引起的，而是物理上的原因，即胎儿的体重给肌肉和神经的压力和压迫。同样，孕期出现的背痛、尾椎痛、屁股痛、这痛、那痛也不是因为缺钙。所以孕期抽筋可以通过以下几点有助缓解症状：减少站立和盘腿坐、白天和上床前收缩小腿部肌肉、坐的时候旋转脚踝扭动趾部、每天走路、避免过劳、定期饮水、睡觉前温水澡放松肌肉等。
如何补钙？
最佳：牛肉、羊肉等红肉，赤糖煳，全麦麦片
充足：汉堡包、瘦牛肉干、鸡肉、金枪鱼、火腿、虾、腊肠、蛋类（蛋黄）、菠菜、芥蓝、芦笋、带皮的烤土豆、菜豆、芸豆、黄豆、豌豆、杏干、葡萄干、梅干、草莓、番茄汁
能满足需要：营养强化米、营养强化面条、营养强化面包、香蕉、鳄梨、红梅汁、柑橘、苹果、西兰花、番茄、胡萝卜、青豆、荷兰豆、培根、花生酱
女性在孕期需要注意适当的补钙，不过不需要通过吃钙片的方法补钙，只需要适当的注意个人的饮食即可。建议在孕期多吃红肉，每天下午的时候，适当的吃一些全麦麦片，补钙的效果是很不错的。还有为了自己和胎儿的健康，在孕期需要定期去医院产检。
