啤酒加枸杞，可乐放党参。不久前，这种又嗨又丧的“朋克养生”全网流行主要是因为：越来越多的人，认识到自己处于亚健康状态。
亚健康的典型症状有哪些?
随着科技的不断进步，人们的工作也随之越来越紧张，精神压力、加班熬夜，总让人感觉“身体被掏空”：
1、晚上睡眠差，白天精神差
总说男人是家里的顶梁柱。实际上，中国男人的身体真的在悄悄下滑，晚上多梦易醒睡不深，白天头晕目眩没精神。由于睡眠不足，人体的免疫力随之下降，各种疾病不期而至。
2、巾帼胜须眉、男人体质差
据国家体育总局发布《2014年国民体质监测公报》显示：女性国民的体质达标率和国民体质综合指数，均明显高于男性。我国成年男同胞们的各项指标继2010年之后连续两次下降，实实在在拖后腿。
3、代谢速度慢、身虚身形胖
你很容易就能发现这样一个现象：现在，挺着大肚子的男人比女人多。据调查，中国40—50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，相当于 7 杯某飘飘奶茶连起来。男人一过 30 岁，新陈代谢明显减缓，即使吃的和以前一样多，身体还是像气球一样慢慢鼓起来。
4、两便不痛快、总担心肾虚
西医理论中，肾负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，产生尿液经尿道排出体外。中医《黄帝内经》说：“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”，按照阴阳五行的说法，“恐”与五脏里的肾同属一行。我们常说的“吓得尿裤子”，就是恐伤肾的表现。两便不正常，也是肾虚的表现。
为什么会出现亚健康?
西医认为，亚健康是介于健康与疾病之间的状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却已出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，容易引起身心疾病。
比如肾病，肾是人类和高等动物的主要排泄器官之一，具备内分泌功能，可以调节血压，一旦肾脏功能减弱，就会出现供血不足，人体活力下降，日常犯困想休息。
在传统中医中，认为“劳则耗气”，元气亏损，正气不足，无力推动气血运行，脏腑功能气机就容易失调，是中医“未病”的一种特殊形式。可以说，亚健康是中医“气虚”的现代化表达。
如何改善亚健康?
1、注意休息、适量运动
西医建议缓解亚健康首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪，也可以通过太极拳、自我按摩腰部、刺激脚心等纾解压力、愉悦身心。
2、合理饮食、多吃蔬菜
专家指出，对于亚健康者，推荐通过饮食的方法进行调养。选择如小米、山药、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果更好。
4、药食同源、注重食补
中国人讲究药食同源，通过药膳来滋养、调理身体。其中，人参和黄精是最为常见的补气药材。
人参，味甘、微苦，性温、平。归脾、肺经、心经，有补气，固脱，生津，安神，益智的功效。
黄精，甘，平。归脾、肺、肾经，有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。
