夏季，天气闷热，宝宝很容易犯困，而且时不常就不想吃饭了。
这种时候，有些家长就带领孩子大喝冷饮，尤其是含糖量颇高的碳酸饮料。太不健康、太不健康、太不健康了！
碳酸饮料不要喝！
市面上的碳酸饮料大多营养成分单一，主要原料就是水、糖、二氧化碳，以及用来增加颜色和香味的食品添加剂。
虽然添加剂只要种类和用量符合国标，并不会给健康带来影响，但也完全没有益处。
而日复一日地灌下去大量蔗糖、果葡糖浆，对身体的危害可不小：
最直接的就是特别容易发胖；
可能导致龋齿；
可能影响骨骼发育；
降低营养素吸收。
所以，真要解渴、消暑、去乏、提升食欲，夏天不妨自制健康饮品。
下面，丁妈就为爸爸妈妈们推荐两款。
激发食欲：香瓜大枣山楂饮
炎炎夏季，口舌黏腻，没啥食欲。
几天下来不吃饭，营养素摄入不足，影响宝宝的发育和日常生活。
不想吃饭的日子，为了让孩子有食欲，饭前半小时给孩子来杯大枣香瓜山楂饮吧！
配方：
大枣 20 克；
山楂 10 克；
香瓜 100 克（也可以用苹果代替）。
煮制时，山楂和大枣先放，香瓜稍后加入。
山楂果肉，酸酸甜甜，入口回甘，激发食欲，促进消化。它还含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，维生素 C 和矿物质等丰富的营养成分。搭配大枣、香瓜后，香甜酸涩，相得益彰。
缓解疲劳：马铃薯鲜奶饮
夏季出汗多，水分和矿物质大量丧失，小朋友不但食欲不振，还容易没精神。
不过，除非大量出汗（室外劳作、体育锻炼），一般不需要特别补充盐分，因为国人食盐摄入普遍过量，且一日三餐随时补充。
夏季真正需要注意的，是补充水和微量元素钾。
缺钾的时候，会出现疲乏、头晕、注意力不集中等症状，严重影响工作状态。及时补钾之后，症状通常可很快缓解。
配方：
紫马铃薯粉或紫薯粉 25 克（或蒸好紫薯压成泥）；
牛奶 200 毫升一盒（或奶粉 30 克约 2 勺，或酸奶 mL）；
蜂蜜（可不加）；
蓝莓。
马铃薯、紫薯这类薯类，都含有丰富的钾元素和碳水化合物，能很好地补钾、补充能量。
奶制品，可以补充优质蛋白质和丰富的钙质。
冲配好之后，再加一点蜂蜜、撒几颗蓝莓，增添风味，也促进食欲。
温馨小贴士
自制饮品最大的优势，是可以根据宝宝的特殊需要，按时令因人而异地选择。
可选食材其实非常广泛，花果、蔬菜、杂豆都可以，可以自由发挥，搭配上述食材，做成复合型饮品。
1. 水果类
甜口味：荔枝、香蕉、桂圆、西瓜、大枣、甘蔗等。
酸甜口味：甜橙、猕猴桃、葡萄、芒果、柚子等。
酸口味：柠檬、山楂、杨梅、菠萝等。
2. 杂豆杂粮类
绿豆、红豆，以及紫米、薏米、西米等。
它们是 B 族维生素和钾、镁等矿物质的丰富来源，简单地煮个绿豆汤、红豆汤、紫米露，稍微冰镇一下，也是老少咸宜的选择。
3. 奶制品
酸奶、牛奶、奶粉等。
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