在炎热的夏天，尤其是气温达到 ≥ 32℃ 时，宝宝除了应尽量待在凉爽、通风的室内，不论活动量的多少，都需要适当增加液体的摄入。这一点是毋庸置疑的。
我们所说的液体，不一定指的就是水。
那么爸爸妈妈们会问：多大的宝宝需要额外喝水呢？该喝多少呢？是喝矿泉水还是纯净水呢？
宝宝该不该喝水
大量的调查研究表明，温度在 22～41 度，相对湿度在 9%～96% 之间的任何环境下，宝宝对水分的需求完全可以通过母乳来满足。
宝宝每天的需水量如下表：
因此我们结合美国儿科学会的建议，总结了以下几点：
6 个月内的宝宝：不管是混合喂养还是纯配方奶喂养的宝宝，通常情况下也无须额外喂水（白开水）和果汁（除非有医学指征）。
6 月龄以上的宝宝：可以开始考虑用杯喂水，但量一定要少，一般每 24 小时不得超过 50 mL，且不要强迫宝宝喝。如果宝宝拒绝喝水也不用担心，因为宝宝可能更喜欢通过频繁地喝奶（母乳或配方奶）来摄取他所需要的水分。
已经添加辅食的宝宝：对水分的需求相对会增加，爸妈应该主动发现宝宝口渴的迹象，比如嘴唇干、尿色偏黄、哭泣时眼泪少甚至没有眼泪等。
生病的宝宝：如果宝宝出现发烧，或者呕吐、腹泻，由于此时宝宝丢失的水分多，所以对水分的需求量也更大。具体请咨询医生。
给宝宝胡乱补水有风险
母乳喂养学会提出，如果给 6 个月以下的宝宝胡乱补水，则宝宝可能面临这些风险：
干扰哺乳的正常频率，使得妈妈每次喂奶的间隔时间延长，并且延缓或妨碍妈妈生成最好的母乳；
母乳中的营养和能量能帮助宝宝生长，而水则不能提供营养，宝宝在喝水后会有饱腹感，会减少母乳的摄入，可能会导致营养不良；
如果补充物是水或葡萄糖水，则宝宝将会面临胆红素增加、过度体重减轻、延长住院时间以及潜在的水中毒风险；
如果给宝宝用淡盐水、糖盐水、汤（汤汁、米汤、面汤等）或口服补液盐溶液等来补液，配置不当的话会增加发生高钠血症等各种风险。
因此，美国儿科学会建议：
除非具备某些医学指征，否则不得对母乳喂养的新生儿额外补水（包括水、葡萄糖水、配方奶粉以及其他液体）。
白开水是宝贝
再次提醒下各位家长，温凉的白开水是儿童最适合的饮品，果汁、碳酸饮料等都不能代替白开水。
喝水是一个习惯问题，需要慢慢培养。白天喝水，宜安排在两餐之间，必要时约隔一个小时可饮用一次。不要等到口渴了才想起喝水，喝水时不要大口吞咽，切忌太快、太急，这样容易出现呛着或打嗝或腹胀的问题。
能不能喝果汁？
需要爸妈们注意的是，喝水是一个习惯问题，应该尽量让宝宝养成喝白开水的良好习惯，可以让宝宝受益一生。
有些爸妈可能会觉得孩子喝白开水多没味啊，想着给孩子喝点果汁，但其实果汁是不能随便给孩子喝的。
如果宝宝养成了喝果汁的习惯而不是喝白开水的习惯，可能会导致宝宝长大后只愿意喝甜的饮料，这可能会引起宝宝超重、肥胖等问题。
所以爸妈们一定要注意记住以下两点：
尽量不要给 6 个月以下的宝宝喝果汁，包括鲜榨果汁、100% 纯果汁和稀释的果汁。
6 个月以上的宝宝可以喝少量稀释的果汁，但 7～12 月龄的宝宝更建议直接吃水果。因为果汁的营养价值不如真正的水果，果泥或小果粒比喝果汁更有营养且更健康。
如果喝果汁，一定要注意限量：7～12 月龄的宝宝纯果汁一天的饮用量不要超过 120 毫升，2～6 岁的宝宝不要超过 180 毫升，而且不要在睡前喝，也不要作为脱水和腹泻的时候补水用。
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