牛奶富含丰富的营养，每日一杯牛奶，补充所需蛋白质和钙质，有利身体健康。很多爱美的MM就有问题了：每天喝牛奶会长胖吗？接下来就和51养生网小编一起去看看吧！
喝牛奶的好处
一、补充钙质
牛奶富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。喝牛奶对于骨质疏松患者、孕妇、生长发育期的小孩等是最好的补钙方式。
二、提高免疫力
牛奶经乳酸菌发酵后成为酸牛奶，酸牛奶中富含乳酸菌，而乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
三、补充大脑
牛奶中的牛磺酸能促进脑和神经细胞发育，还能诱发细胞产生新的遗传物质和促进细胞的增殖，增进大脑的功能，提高脑细胞的活性，增强人的记忆力。牛奶含有的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸可促进儿童神经系统的发育。
四、美容养颜
牛奶营养丰富，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
喝牛奶有助减肥。牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
五、维护肠道健康
酸牛奶中乳酸菌具有促进肠道生态平衡的作用，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个维护肠道健康的作用。 酸牛奶含有大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及有益菌大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
喝牛奶会发胖吗？
喝正常的量不会。除了水分，牛奶中含量最多的是蛋白质、脂肪，乳糖、维生素和矿物质等。其中能产生热量的只有蛋白质、脂肪和乳糖。以最容易让人觉得喝了会发胖的全脂牛奶为例，其实它的热量并不高，（250ml全脂牛奶的热量在130千卡左右）和250g左右的苹果差不多。对一般人来说，每天喝250～500ml左右的全脂牛奶，不会有发胖问题。
再来看脱脂奶和低脂奶。全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶的脂肪含量为：3.1%左右、1%～2%、小于0.5%。哪一种更适合我？对于很爱喝牛奶（每天喝比较多）、减肥中、慢性病高危人群，脱脂奶/低脂奶会更适合。
