对于健身的人来说，燕麦是一个方便又健康的早餐选择。
低GI的燕麦，却拥有很高的营养密度。
燕麦的营养
1、蛋白质含量达15.6%。蛋白质中的氨基酸组成较全面，人体必需的8中氨基酸含量均居首位。
2、富含优质的油脂，由不饱和脂肪酸组成。
3、燕麦中丰富的β—葡聚糖能提高人体免疫系统。
4、燕麦中的膳食纤维分别是小麦的4.7倍和玉米的7.7倍。增加饱腹感。
5、燕麦中的B族维生素、叶酸、矿物质较丰富，特别是维生素E。不仅对健身有好帮助，对皮肤也有美白保湿、延缓衰老等功效。
不少的小伙伴，就在减肥期间盯上了燕麦。可是，原味的燕麦片吃多了，味道....emmmm大家应该都懂。
曾经就有人挑战了吃一个月的原味麦片，后来她们是这样反馈的:
@Monroe:一开始伴着酸奶吃觉得好好吃啊，感觉自己百吃不厌，而且一个星期就瘦了5斤。过了一段时间之后...感觉越吃越寡淡，吃的好恶心...
@prophet:大学的时候吃了三个月的原味麦片，真的瘦了，从96斤到86斤，但感觉营养不良，后期掉头发严重。
原味的燕麦，吃多了不仅难吃，在心里会产生抵抗的情绪，而且营养有限，你可以：
1.搭配优质脂肪、蛋白质、水果蔬菜一起吃。
掌握好三大营养素的配比。
2.用简单的燕麦做出不同花样。
既散心悦目，也营养全面！
3.
选择混合燕麦。
挑选集坚果、果干、燕麦于一体的燕麦，但要注意原料是否添加了大量的糖。
下面这款
袋鼠先生
的燕麦片：果干含量超过40%，还含有椰子片、腰果等多种坚果，营养丰富，健康饱腹。
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