脱发是一件让人头疼的事情。
饮食不规律、经常熬夜或是疾病、遗传因素的影响，都会导致脱发。
存在脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
如果出现脱发严重的情况还是要及时就医。
精神负担越重越容易脱发，保持一个好的心情，才能减轻压力，降低脱发的可能性。
关于预防脱发，饮食调理就是一种很健康实用的方式，既简单又实用
。所以，想要预防脱发就一起来看看吧。
为什么会脱发？
1、
脂溢性脱发
出现在中青年人身上居多。
表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
2、
病理性脱发
主要由于病毒、细菌等有害物质，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
3、
化学性脱发
使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
其中有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发 。
4、
肥胖性脱发
油腻重的食物食用过多，体育锻炼少。大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发。
5、
遗传性脱发
脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。
如果父母都脱发的话，那子女脱发的几率就比较高。
遗传因素大概占到了70%左右
，而后天的一些不良的生活习惯等因素导致脱发的几率大概占到了30%左右。
如何预防脱发？
1、
核桃
核桃中含有大量脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。
由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。
2、
豆类食物
豆类食品可以提供丰富的蛋白质，促进头发生长，而且还可以为人体提供丰富的铁，锌和维生素H，避免头发断裂现象出现。
此外头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，
缺乏蛋白质的人群，头发易变得干黄枯燥，发丝脆弱易断。
所以防止脱发要注意蛋白质的补充，多吃豆制品可以补充蛋白质。
3、
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
4、
鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。
鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
5、
鸡蛋
鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。
铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显。
所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
饮食调理预防脱发，是比较健康实用的。但是也要注意对症，湿热体质不要补肾补湿热。虚寒体质不吃寒性食物。另外如果脱发严重，长时间不长头发，应该咨询医生使用药物，直接改善头皮细胞生长状态，促进毛囊生发。先把脱发控制住，头发长出来，然后在过程中配合饮食调理，这样才能更好了养护头发。
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